De mest populære og effektive slankekure: TOP-10. Tilladte og forbudte fødevarer, menuer for hver dag, rigtige anmeldelser af dem, der har tabt sig.
En kost er en kortsigtet kost, der sigter mod at tabe ekstra kilo og korrigere kropskonturer. Dernæst om de mest populære og effektive slankekure ifølge tilfredse tabere.
Grundlæggende regler for kost
Valget af diæt skal tages til fornuftigt, fordi en forkert valgt kost vil fremkalde et hurtigt sammenbrud og efterfølgende mangel på det ønskede resultat samt sundhedsproblemer.
De mest effektive er ofte monodietter rettet mod hurtige resultater, men listen over 10 populære kostvaner indeholder også dem, der involverer en komplet kost. Hver har sine egne tidsbegrænsninger i forbindelse med mad, nemlig fra 3 til 14 dage.
TOP 10 mest populære slankekure
- Kulhydratfri;
- Kefir;
- Boghvede;
- Æble;
- Maggi;
- 6 kronblade;
- Minus 60;
- Kål;
- Suppe;
- Hollywood.
Du kan tabe dig med enhver populær kost, men der er en række generelle regler, der skal følges:
- Følg nøje anbefalingerne i kosten - dette er en liste over forbudte og tilladte fødevarer, åbningstider, vandindtag og andre.
- Vælg de rigtige tilberedningsmetoder - kogning, stewing og bagning. Stegt mad anbefales ikke til diæter.
- Brug ikke salt under tilberedningen, kun tilberedte retter kan saltes.
- Sørg for ikke at springe morgenmaden over.
- Det meste af maden skal spises til frokost. Morgenmad og aftensmad skal være så let som muligt.
- Intervallet mellem det sidste og det første måltid skal være 12 timer. Hvis du ikke kan tåle det, kan du snacke usødet frugt- eller grøntsagssalat.
- Drik ikke mad. Du kan kun drikke efter måltider efter 1-2 timer.
- Blandt de varme drikke er det bedre at vælge grøn eller urtete. Sort te og kaffe fremkalder en øget appetit.
- Vandmængden pr. Dag bør være 0,03 l / 1 kg vægt.
- For monodietter skal du bevæbne dig med et vitaminkompleks for ikke at skade kroppen.
- I slutningen af vægttabperioden er det bedre at gradvist introducere produkter, nemlig 1-2 om dagen. Det er også værd at opgive skadelige produkter et stykke tid, så resultatet bliver fast.
Mens du taber dig, er det vigtigt at opretholde aktivitet: med monodietter er gåture hurtigt nok, og med andre typer er det værd at overveje lette sportsgrene (svømning, aerobic, zumba og andre). Tung sport vil også have en god effekt på vægttab, men du bør ikke starte uden forberedelse.
Fordele ved populær kost
- Alle er testet i praksis og har bevist effektivitet;
- Hurtige resultater for monodiet;
- Manglende følelse af sult med proteindiet;
- Mangel på hårde restriktioner og reduceret risiko for afbrydelser i kostvaner for langsigtet overholdelse.
Ulemper ved populære kostvaner
- Faktisk begrænser de indtagelsen af vitaminer og mineraler i kroppen, derfor er det nødvendigt at drikke et multivitaminkompleks, inden du starter;
- En række kontraindikationer, en forkert valgt kost kan skade kroppen;
- Ubalance kan føre til udmattelse og forværring af den generelle tilstand;
- Humørsvingninger på grund af et fald i kulhydrater forværres humøret;
- Overskydende protein kan fremkalde problemer i funktionen af nyrerne og urogenitalsystemet.
Kontraindikationer til populære kostvaner
- Ungdom;
- Sygdomme og lidelser i mave -tarmkanalen;
- Nyresygdomme og genitourinary system;
- Diabetes;
- Afbrydelse af skjoldbruskkirtlen;
- Graviditet og amning periode;
- Klimaks.
Forbudt mad på enhver diæt:
- Sukker - helt udelukket;
- Salt - for at minimere det, brug det kun som en sidste udvej, mens det kun saltes færdiglavet mad, anbefales det ikke at tilføje salt under tilberedningen;
- Brød - kun hvis det ikke er inkluderet i kostmenuen;
- Bageriprodukter - produktets kalorieindhold er uden for skala, og mætningen af kroppen varer ikke længe;
- Konserves - selvom kød, fisk, grøntsager eller frugt er på listen over acceptable produkter, er det forbudt at spise disse produkter på dåse;
- Kaffe og alkohol - vækker appetitten og øger derved risikoen for sammenbrud, men i nogle diæter er kaffe og tør vin tilladt;
- Stivelsesholdige fødevarer;
- Stegt mad - Du kan bruge en nonstick -stegepande og tilberede uden olie, men det er lettere at koge, bage eller braise.
- Fastfood er tung mad, højt i kulhydrater, men mæthed varer ikke længe.
Læs mere om vinkosten - regler, menuer, anmeldelser.
TOP 10 populære kostvaner
Listen over 10 populære diæter indeholder protein, mono og varierede kostvaner til langsigtet adhærens. Alle, der taber sig, vil kunne finde en passende mulighed. Nedenfor er en menu med populære kostvaner fra vores TOP.
Kulhydratfri diæt
Kosten begrænser det daglige kulhydratindtag til 125 gram. I dette tilfælde er serveringen 250 gram. Det er nødvendigt at overholde kosten i 7 dage, resultatet er op til 3 kg.
7 dages kulhydratfri diætmenu:
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Aftensmad |
| Først | 2 kogte æg, urtete | Kyllingefilet, bagt med krydderurter (200 g), grøntsagssalat klædt med olivenolie, kompott med blommer | Kulmulefilé på en grøntsagspude (200 g), 5% hytteost med tomat og krydderurter (100 g), frisk frugtkompot |
| Sekund | Kefirgelé (200 g) med ananas, grøn te | Kyllingesuppe uden kartofler (300 g), grillede grøntsager (150 g), grønt æble | Oksesteg med asparges og citron (200 g), kefir 1% (1 glas) |
| Tredje | To æggekage, grøn te, en håndfuld jordnødder (30 g) | Fiskesuppe (250 g), grøntsagssalat, grapefrugt | Ovnbagte kyllingekoteletter (150 g), grøntsagssalat, kefir 1% (1 glas) |
| Fjerde | Omelet med hytteost i mikrobølgeovnen (200 g), grøn te, bær | Hakkede kyllingekoteletter i en tør stegepande, courgette bagt med ost, kompott | Kogt torsk med smør (200 g), kålsalat med agurk, krydret med citron |
| Femte | Bagt æble med hytteost, citronte, appelsin | Kyllingefilet marineret i grillet sojasovs (250 g), grøntsagssalat, kompott | Kefir 1%, enhver frugt eller bær |
| Sjette | 2 kogte æg med tomat, urtete, rosiner (30 g) | Fiskesuppe (250 g), grøntsagssalat, grapefrugt | Steved oksekød med gulerødder og løg (200 g), kefirgelé (150 g), kompott |
| Syvende | To æggekage, grøn te, en håndfuld jordnødder (30 g), grapefrugt | Kylling bouillon med svampe og gulerødder, kogt kyllingefilet (150 g), grøntsagssalat med creme fraiche | Bagt laksebøf med citron og persille, kompott |
Kefir kost
Dette er en kost baseret på forbruget af kefir og begrænsningen af andre produkter. Det er en af de mest effektive populære slankekure, men ikke alle kan gøre det. Du kan holde dig til det i 3 til 10 dage. Resultatet er 3-10 kg.
Kefir kostmenu i 7 dage:
| Dag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad | Eftermiddagssnack | Aftensmad |
| Først | Kefir 2,5% (300 ml), kogte kartofler (100 g) uden olie og salt | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), bagte kartofler (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kål og gulerodssalat, krydret med citron (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kogte kartofler (100 g) uden olie og salt |
| Sekund | Kefir 2,5% (500 ml) | Bagt kyllingefilet (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Kogt kyllingefilet (100 g) med bouillon | Kefir 2,5% (500 ml), revet gulerod med æble (150 g) |
| Tredje | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Kogt oksekød (100 g) med bouillon | Kefir 2,5% (500 ml) | Bagt oksekød (150 g) |
| Fjerde | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), kål og gulerodssalat, krydret med citron (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kogt fisk (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), kogt fisk (100 g) |
| Femte | Kefir 2,5% (300 ml), grønne æbler (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), grønne æbler (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), grønne æbler (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), grønne æbler (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), grønne æbler (200 g) |
| Sjette | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Syvende | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Boghvedekost
En anden monokost, baseret på et rigeligt forbrug af boghvede, yoghurt og kefir. Du kan observere det i op til 2 uger. Tabet vil være mellem 7 og 12 kg.
Boghvedekost i en uge:
| Dag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad | Eftermiddagssnack | Aftensmad |
| Først | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Naturlig yoghurt (150 g) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) |
| Sekund | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Naturlig yoghurt (150 g) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) |
| Tredje | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Naturlig yoghurt (150 g) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) |
| Fjerde | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Naturlig yoghurt (150 g) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) |
| Femte | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Naturlig yoghurt (250 g) |
| Sjette | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Naturlig yoghurt (150 g) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) |
| Syvende | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset) | Boghvede uden olie og salt (ubegrænset |
Læs om en kulhydratfri diæt - regler, menuer, anmeldelser
Æble kost
Det er baseret på ubegrænsede æbler, nogle magert kød og fedtfattige mejeriprodukter. Du kan spise sådan i op til 7 dage. Dumpet vægt vil være op til 7 kg.
Apple -diæt i 7 dage:
| Dag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad | Eftermiddagssnack | Aftensmad |
| Først | Bagte æbler, urtete | Kefir 1% (1 glas), æble | Kyllingefilet bagt i provencalske urter (250 g), frisk æblekompot | Bagt æble, urtete | Bagte æbler, kefir (1 glas) |
| Sekund | Bagte æbler, urtete | Friske æbler | Oksesteg med løg og gulerødder (250 g), hjemmelavet æblegelé | Bagte æbler, kefir (1 glas) | Bagte æbler, kefir (1 glas) |
| Tredje | Bagte æbler med hytteost 5%, urtete | Bagte æbler, kefir (1 glas) | Kylling bouillon (150 g kyllingefilet) med gulerødder, æblekompot | Friske æbler | Bagte æbler, kefir (1 glas) |
| Fjerde | Bagte æbler, urtete | Friske æbler | Oksesteg med løg og gulerødder (250 g), hjemmelavet æblegelé | Bagte æbler, kefir (1 glas) | Bagte æbler med hytteost 5%, urtete |
| Femte | Hjemmelavet æblegelé, kaffe med mælk 1,5% | Bagte æbler, kefir (1 glas) | Kyllingefilet bagt i provencalske urter med creme fraiche (250 g), frisk æblekompot | Friske æbler | Naturlig yoghurt (250 g), æblemos med gulerødder |
| Sjette | Bagte æbler, urtete | Friske æbler | Kyllingefilet bagt i provencalske urter (250 g), frisk æblekompot | Bagte æbler, kefir (1 glas) | Hjemmelavet æblegelé, kefir 2,5% (1 glas) |
| Syvende | Bagte æbler, urtete | Friske æbler | Hjemmelavet æblegelé, hytteost 5% (150 g) | Friske æbler | Bagte æbler, kefir (1 glas) |
Kost "Maggi"
Effektiv proteinkost til langtidsholdbarhed. Baseret på indtagelse af magert kød, æg og masser af frugt. Designet til 4 uger. Strengt nok - det er nødvendigt at nøje overholde menuen, hvis resultatet ikke observeres, er resultatet fraværende. Du kan tabe 5-15 kg.
Menu med den populære "Maggi" diæt i den første uge:
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Aftensmad |
| Først | 2 kogte æg, urtete | Æbler i enhver mængde | Kogt kyllingefilet (250 g) |
| Sekund | Proteinomelet med 3 æg, appelsin | Oksesteg med gulerødder og løg (200 g) | Grøntsagssalat med agurk og tomat (300 g), fuldkornsbrød (35 g) |
| Tredje | Grapefrugt, hytteost 5% (250 g) | Pærer eller æbler i enhver mængde | 2 kogte æg, bagt courgette |
| Fjerde | 2 kogte æg, urtete | Kogt magert fisk (200 g), stuvede bønner (150 g) | Kefir 1%, orange |
| Femte | Hytteost 5% (150 g), fuldkornsbrød (35 g) | Kogt oksekød (250 g), grøntsagssalat, kompot | Dampede grøntsager (250 g) |
| Sjette | Kefir 1% (1 glas) | Eventuelle citrusfrugter i ubegrænsede mængder | Braiseret kalkun, agurk og tomatsalat, kompot |
| Syvende | 2 æggekage, grøn te | Enhver frugt uden begrænsning i mængde | Kulmulefilet bagt med hvidløg og paprika (150 g), braiserede bønner (150 g) |
Læs mere om reglerne og menuerne for den saltfrie kost
Kost "6 kronblade"
Henviser til monodietter af en separat type. Det vil sige, at du kun kan spise en type produkt om dagen. Regimet er inkluderet på listen over de mest populære slankekure på grund af dets hurtige ydeevne - 3 kg på 6 dage.
Kost til vægttab "6 kronblade" i 6 dage:
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Aftensmad |
| Først | Bagt kulmulefilé i provencalske urter (100 g) | Kogt laks med laurbærblad og citron (200 g) | Pollock filet bagt med hvidløg og persille (200 g) |
| Sekund | Agurk- og tomatsalat med dild (300 g), kålsalat med agurk, krydret med citronsaft (den anden salat kan spises i det andet måltid, efter 2 timer) | Grillede grøntsager (300 g), rødbedsalat med hvidløg og citron | Courgetterulle fyldt med gulerødder og hvidløg (300 g), agurk og tomatsalat, krydret med en skefuld olivenolie (200 g) |
| Tredje | Bagt kyllingebryst i paprika (150 g) | Kogt kyllingebryst med bouillon (100 g filet) | Bagt kyllingebryst med ingefær og hvidløg (250 g) |
| Fjerde | Boghvede uformalet (75 g tørt) kogt uden olie og salt, fuldkornsbrød (35 g) | Brun ris (50 g tør) kogt uden olie og salt, fuldkornsbrød (65 g) | Brun ris (75 g tør) kogt uden olie og salt |
| Femte | Hytteost 5% (150 g) | Hytteost 5% (150 g) | Hytteost 5% (200 g), kefir 1% (1 glas) |
| Sjette | Søde frugter (500 g) | Søde frugter (500 g) | Citrusfrugter (500 g) |
Kost "Minus 60"
Et simpelt vellykket ernæringssystem, der ikke har nogen særlige begrænsninger, men en række regler skal følges nøje for at opnå det lovede resultat. Begrænsninger gælder kun for måltider. Kosten giver ikke hurtige resultater, så den er ikke egnet til dem, der taber sig, tørster efter hurtige lodlinjer.
Menu med den populære "Minus 60" diæt i en uge:
| Dag | Morgenmad (indtil 12:00) | Frokost (indtil 14:00) | Aftensmad (indtil 18:00) |
| Først | Mælkegrød (havregryn, græskar, ris, semulje) med smør, honning eller sukker, ostesandwich, te eller kaffe | Grøntsagsborscht i kødbouillon (uden kartofler), boghvede med stuvet lever eller kød, rugcroutoner | Enhver hytteostretter og mejeriprodukter |
| Sekund | Stegte kartofler, sød kaffe | Ovnbagt kylling og salat med grøntsager og ost | Kogt oksekød, kylling eller lam |
| Tredje | Kød eller fiskegryde med kartofler eller pasta, te | Vegetabilsk gryderet med kartofler, men intet kød, tomater fyldt med ost, en skive rugbrød | Fisk kebab |
| Fjerde | Pandekager med ostemasse eller kødfyld eller bolle med pølse, frugt og te med småkager eller slik | Paprika fyldt med kød og frisk grøntsagssalat | Geleret kød, rejer eller fisk |
| Femte | Hytteost med creme fraiche og et stykke kage, te, kaffe | Magert borsch med kartofler, aubergineostruller eller vegetarisk pilaf, rugbrød | Fisk eller kødkager |
| Sjette | Lavashrulle med enhver fyldning, sandwich med ost, skinke eller kaviar, kompott eller te | Bagt fisk, stuvede grøntsager, kogt roesalat, krydret med creme fraiche | Ovnbagt kylling eller fisk |
| Syvende | Hytteost gryderet eller dumplings, en bolle med smør, et glas kefir, yoghurt eller te | Pasta med ost og grøntsagssalat og æg | Vegetabilsk gryderet med kartofler eller ris med grøntsager |
Kål kost
Det er baseret på at reducere det forbrugte fedt og kulhydrater til et minimum. Henviser til strenge diæter. Du kan observere det i op til 10 dage og tabe op til 7 kg.
Menuen med den populære kost "Kål":
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Aftensmad |
| Først | Te eller kaffe uden sukker | Kyllingefilet bagt i paprika (150 g), kålsalat med vegetabilsk olie | Kogt æg, kål og gulerodssalat, 1 frugt (undtagen banan) |
| Sekund | Te eller kaffe uden sukker | Oksesteg med gulerødder og løg (150 g), kål og agurkesalat med vegetabilsk olie | Kogt æg, kål og tomatsalat, 1 frugt (undtagen banan) |
| Tredje | Te eller kaffe uden sukker | Kål stuvet med kyllingefilet | 2 kogte æg, surkålssalat med vegetabilsk olie |
| Fjerde | Te eller kaffe uden sukker | Kogt magert fisk (200 g), stuvet kål uden olie | Omelet med 2 æg, kål og gulerodssalat med citron og persille |
| Femte | Te eller kaffe uden sukker | Kogt oksekød (200 g), grøntsagssalat af kål og gulerødder, kompott | Kogt æg, kål og tomatsalat |
| Sjette | Te eller kaffe uden sukker | Kogt kalkunfilet (150 g), stuvet kål | Braiseret kalkun (120 g), agurk og kålsalat, kompot |
| Syvende | Te eller kaffe uden sukker | Bagt kyllingefilet (150 g) med provencalske urter, kålsalat med agurk og gulerødder | Kulmulefilet bagt med hvidløg og paprika (150 g), stuvet kål |
Suppe kost
Henviser ikke kun til de mest effektive og populære kostvaner, men også nyttige. Kosten er baseret på brugen af en særlig suppe (den indeholder kål, løg, selleri, gulerødder, tomater og paprika) og en lille mængde magert kød, grøntsager og frugter i 10 dage. Resultatet er fra 5 til 7 kg.
Suppe diæt menu i 5 dage:
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Aftensmad |
| Først | Te eller kaffe uden sukker, suppe | Kyllingefilet bagt i paprika (100 g), suppe | Suppe, 1 frugt |
| Sekund | Te eller kaffe uden sukker, suppe | Oksesteg med gulerødder og løg (150 g), kål og agurkesalat med vegetabilsk olie | Kogt æg, kål og tomatsalat, 1 frugt (undtagen banan) |
| Tredje | Te eller kaffe uden sukker, suppe | Stuvet kål med kyllingefilet | 2 kogte æg, surkålssalat med vegetabilsk olie |
| Fjerde | Te eller kaffe uden sukker, suppe | Kogt magert fisk (200 g), stuvet kål uden olie | 2 æggekage, kål og gulerodssalat med citron og persille |
| Femte | Te eller kaffe uden sukker, suppe | Kogt oksekød (200 g), grøntsagssalat af kål og gulerødder, kompott | Kogt æg, kål og tomatsalat |
De næste 5 dage gentager vi menuen igen.
Hollywood diæt
Populær kost blandt show business -stjerner. Strenge, men effektive. Baseret på protein og små mængder kulhydrater. Det er nødvendigt at overholde det i 2 uger. Vægttab - op til 10 kg.
Hollywood Diet Menu:
| Dag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad | Eftermiddagssnack | Aftensmad |
| Først | Te eller kaffe uden sukker | Grapefrugt | Kyllingefilet bagt i provencalske urter (200 g), frisk æblekompot | orange | 2 æggekage med urter og tomat |
| Sekund | Te eller kaffe uden sukker | Friske æbler | Kogt magert fisk (200 g), grøntsagssalat | Grapefrugt | Naturlig yoghurt (200 g), grøntsagssalat |
| Tredje | Te eller kaffe uden sukker | Grapefrugt | Kylling bouillon (150 g kyllingefilet) med gulerødder, æblekompot | Friske æbler | Fisk og skaldyr med hvidløg og citron |
| Fjerde | Te eller kaffe uden sukker | orange | Kogt æg, kål og tomatsalat | Mandariner | Kulmulefilet bagt med appelsinskal (150 g) |
| Femte | Te eller kaffe uden sukker | Grapefrugt | Kyllingefilet bagt i provencalske urter med creme fraiche (150 g) | Friske æbler | Naturlig yoghurt (250 g), æblemos med gulerødder |
| Sjette | Te eller kaffe uden sukker | Friske æbler | Kyllingefilet bagt i provencalske urter (200 g) | Grapefrugt | Laksebøf bagt med ingefær og krydderurter (150 g) |
| Syvende | Te eller kaffe uden sukker | Grapefrugt | Hytteost 5% (150 g) | Friske æbler | Fisk og skaldyr med hvidløg og citron |
For den anden uge gentager vi menuen i tilfældig rækkefølge.
Ægte anmeldelser af populære slankekure
TOP 10 mest populære slankekure omfatter tidstestet og vægttab. Anmeldelser om dem er radikalt forskellige, men blandt dem kan enhver finde en passende.
Anastasia, 45 år gammel
Jeg tilhører mennesker, der altid taber sig, fra listen over populære slankekure, jeg har prøvet mere end halvdelen. Min favorit indtil nu er kefir - hurtig, billig, let.
Angela, 25
Jeg besluttede mig for at tabe mig inden ferien, der var masser af tid. Efter at have læst anmeldelserne om populære kostvaner, stoppede jeg ved Maggi -kosten, jeg varede en måned, mit resultat er minus 12 kg. Nu på PP og fortsæt med at tabe dig.
Natasha, 37 år gammel
Endelig vil jeg dele min anmeldelse af populære kostvaner. Jeg var i stand til at tabe mig takket være Minus 60 -kosten. Selvom det ikke lover hurtige resultater, besluttede jeg at vælge det, fordi der ikke er særlige begrænsninger (jeg kan ikke tvinge mig selv til at spise i lang tid uden skade). På en diæt kunne jeg spise, hvad jeg ville på et bestemt tidspunkt og samtidig tabe mig. Mit resultat er minus 15 kg på 4 måneder. Måske vil det for nogle ikke virke som meget, men på den anden side går jeg selvsikkert mod mit mål.
Se en video om de mest populære slankekure:
