Find ud af, hvorfor kæmperne før kampe hårdt taber sig, selvom der ikke er overskydende fedt, og hvordan du gør det korrekt, hvis du skal deltage i kampe. Måske har du set, hvordan en af kæmperne under en kamp virker tungere i forhold til modstanderen, selvom der ikke var forskelle i vejningen. Tænkte du nogensinde på, hvordan du kan slippe af med et par kilo på en dag og derefter genvinde den samme masse igen? Hvis du er nysgerrig efter at vide om dette, vil denne artikel besvare alle dine spørgsmål.
I dag vil vi fortælle dig om, hvordan kæmpernes vægttab går. Som et resultat får du mulighed for at øge produktiviteten og samtidig bevare dit helbred. De fleste trænere er enige om, at ernæring er hovedproblemet for krigere. Det værste af alt er med vægtreduktionen fra krigerne. I dag vil samtalen ikke handle om ernæringsprogrammet, men hvordan man hurtigt slipper af med et par kilo og roligt går igennem vejningsproceduren.
Erfarne atleter vil bevidne kunsten at skære krigere. For hurtigt og korrekt at opnå det ønskede resultat skal du have en vis mængde viden og praktiske færdigheder. Ganske ofte kan du se, hvordan kæmperne havde alvorlige problemer i ringen på grund af det faktum, at de udførte proceduren med vægtskæring forkert. Denne artikel hjælper dig med at undgå at lave flere fejl som denne.
Hvorfor skal krigere reducere vægten?
De fleste mennesker, der aldrig har været involveret i kampsport, har absolut ingen idé om, hvorfor det er nødvendigt at tabe sig. Den nemmeste måde at besvare dette spørgsmål på er med eksemplet på vægtkategorier. En lignende gradering er til stede i mange sportsdiscipliner. Det er ganske indlysende, at hver atlet stræber efter at blive den allerbedste i sin vægtklasse.
For at gøre dette skal du hurtigt slippe af med overvægt før vejning og derefter tage på i vægt igen for at blive tungere. Essensen i alle disse handlinger er at være stærkere (tungere) i ringen i sammenligning med en modstander, der ikke bruger vægtskærende taktik.
Oftest udpeges indvejningen dagen før kampens start, og jageren har et par dusin timer til at fylde med mad. Hvis du så kampe om Tito Ortiz eller Matt Hughes, vil du forstå, hvad der er på spil. Når de kommer ind i ringen i samme vægtklasse, virker de tungere. Tag for eksempel duellen mellem Ortiz og Elvis Sinosica. Ved indvejningen blev de identificeret i kategorien 204 lb. Men i ringen kiggede Ortiz på alle 230, og hans modstander nåede ikke engang 190. Med dette eksempel vil vi bevise, at det er af grundlæggende betydning at skære jægernes vægt før vejning.
Hver fighter burde kende flere metoder til at tabe sig på kort tid. For eksempel kan du springe mad og vand over, træne i varmt tøj eller tilbringe meget tid i et dampbad (sauna). Hvis nogen af deres metoder er blevet brugt korrekt, kan de give positive resultater. Men med spørgsmålet om hurtig vægtforøgelse efter vejningsproceduren er alt noget mere kompliceret. Hvis du bare begynder at indtage meget mad og vand, så bliver dit helbred kun forværret, og der er stor sandsynlighed for nederlag i den kommende kamp. I cyklussen med at skære og få masse er genoprettelsen af kroppen af stor betydning.
Hvordan foregår vægttabet af en jager før kampen?
Nu vil vi være opmærksomme på de korrekte metoder til vægtreduktion af krigerne. Først vil jeg dog sige, at du skal overholde et bestemt ernæringsprogram, hvis du vil holde dig inden for de kropsvægtgrænser, du stræbte efter, før du tabte dig. Som følge heraf skal du ikke bekymre dig før kampen, og dine mål vil blive nået.
Begrænsning af væskeindtag
Dette er den enkleste og mest effektive måde at reducere vægten på. Menneskekroppen mister konstant væske. Denne proces kræver ikke en stor mængde energi, og hvis du ikke bruger væske, kan du i løbet af dagen slippe af med tre eller lidt flere kilo. De fleste krigere bruger aldrig en vandbegrænsning i mere end et døgn.
De holder op med at drikke 24 timer før vejningen. Der er dog måder at øge din krops væsketab. 3-5 dage før vejningsproceduren indtager atleter op til otte liter vand i løbet af dagen. De klarer sig imidlertid godt med hensyn til natriumkoncentration i kroppen. Indtag ikke store mængder af mineralet.
På grund af brugen af en sådan mængde vand i kroppen aktiveres væskeudnyttelsesprocesserne på grund af vandladning. To dage før vejning halveres mængden af forbrugt væske og er allerede fire liter i løbet af dagen. 24 timer før starten af denne procedure stopper jageren overhovedet med at drikke væske. Bemærk, at denne teknik ikke kræver en stor indsats, og at der kun kræves disciplin fra atleten.
Svedende
Den anden populære metode til vægttab for krigere er at svede voldsomt. Dette giver dig mulighed for at slippe af med to eller maksimalt fire kilo på kort tid. Selvom atleten allerede ser tynd ud, er der stadig væske i kroppen, hvorfra du kan slippe af med den smertefrit for kroppen. I sammenligning med den første teknik vil der i dette tilfælde være behov for mere energi. Hvordan skal du forstå. Dette kan påvirke resultaterne af den kommende kamp negativt. Jagerens hovedopgave her er at opnå den maksimale effekt med de minimale energiforbrug.
Den nemmeste måde at nå dit mål på er at dyrke motion. Du kan løbe i et langsomt tempo eller arbejde med et reb. Der kan være mange muligheder, og du finder helt sikkert den mest egnede til dig selv. For at forbedre ydeevnen bærer atleter ofte varmt tøj eller specielle plastikdragter under træning. Dette øger kropstemperaturen og tvinger kroppen til at fremskynde svedprocessen.
Imidlertid bør man være forsigtig, når man bruger denne teknik, da der er kendte tilfælde af dødelige resultater. Jeg vil også gerne minde dig om, at før fighteren begynder at afskære vægten, bør han ikke være mere end fire kilo fra den ønskede vægt. Lad os dog fortsætte samtalen om sved. Et besøg i saunaen, et varmt bad eller et brusebad kan være ganske effektivt i denne henseende.
Den mest effektive af disse metoder er tør sauna. Brug saunaen i korte perioder, der spænder fra et kvarter til 30 minutter. Mellem disse intervaller skal du kontrollere din vægt. Fjern ikke mange kilo på én gang.
Rensning af tarmkanalen
En anden tilgængelig metode til vægtreduktion for krigere, som ikke kræver meget energi fra dem. Hvis den bruges korrekt, er den på ingen måde i stand til at påvirke resultaterne af den kommende kamp. Tarmkanalen har en gennemsnitlig længde på op til ni meter og indeholder op til syv kilo materialer, der kan bortskaffes smertefrit.
Mad er i tarmkanalen i cirka et døgn, og hvis det fjernes fra kroppen, påvirker det ikke dets arbejde. Som et resultat kan du slippe af med et par kilo.24 timer før start af vejningsproceduren er det nødvendigt at spise lidt mad, og det er nødvendigt at slippe af med den, der allerede er i tarmkanalen. For at gøre dette skal du bruge et mildt naturligt afføringsmiddel.
Brug aldrig kraftfuld medicin. De vil sandsynligvis reducere din præstation betydeligt og forværre dit velbefindende. Tag afføringsmiddel om aftenen og morgenen. Jeg vil dog gerne bemærke, at denne teknik kan bruges, hvis jageren ikke brugte dem, som vi diskuterede tidligere.
Diuretika
Jeg kunne aldrig lide at beskrive denne teknik, men der er ingen vej udenom, for den har også ret til liv. Meget ofte bruger atleter forkert diuretika, hvilket kan føre til helbredsproblemer. Men hvis du brugte det korrekte kostnæringsprogram og derefter en af kæmpernes vægttabsmetoder beskrevet ovenfor, vil der ikke være behov for diuretika. Brug af disse lægemidler kan let forstyrre elektrolytbalancen. Men hvis der ikke er nogen anden vej ud, anbefaler vi at bruge et afkog af mælkebøtterod et døgn før vejningsproceduren.
Mad
Det er vigtigt at spise mad, ellers vil det ikke være muligt at opretholde en normal blodsukkerkoncentration. Som følge heraf vil dine energireserver være stærkt begrænsede, og det vil være svært at vinde kampen. Undgå at spise mad med højt indhold af kulhydrater og tunge fødevarer.
Hvad skal man gøre efter vægttab?
Hvis det lykkedes dig at tabe dig og stadig føle dig normal, så blev alt gjort korrekt. Genopfyld energireserverne umiddelbart efter afslutning af vejningsproceduren. Vi sagde i begyndelsen af artiklen, at denne fase af forberedelsen til en kamp ikke er mindre vigtig i sammenligning med vægttab. Det er i dette øjeblik, at mange krigere begår alvorlige fejl, der kostede dem sejr i en duel.
Med et fald i kropsvægt falder mængden af blodplasma i kroppen, og trykket stiger. Også oftest stiger pulsen, og der opstår en følelse af træthed, og ikke kun fysisk, men også psykologisk. Alle disse processer bør vendes hurtigst muligt. Ofte, efter indvejning, begynder atleter at spise og drikke meget, men dette bør ikke gøres.
Når vejningen er slut, skal du begynde at spise små måltider hver halve time. Det skal huskes, at glukosekoncentrationen genoprettes, og kulhydratkilder bør inkluderes i kosten. Hvis du spiser meget mad umiddelbart efter vejning, forringes dit helbred kraftigt. Små portioner behandles hurtigt af kroppen. Du bør ikke bruge særlige ernæringsprogrammer i øjeblikket, bare spis mad, som du er vant til.
Du skal også genoprette væskebalancen i kroppen. Drik vand umiddelbart efter vejning, regelmæssigt og med korte intervaller. I løbet af dagen før kampens start skal du drikke fra 12 til 20 liter væske for at genvinde den tabte masse. Du bør ikke stole på følelsen af tørst i denne sag. Da det ikke er et præcist signal for drikkevand.
Det er nødvendigt at drikke vand, indtil det normale niveau af blodplasma og intracellulær væske er genoprettet. Nogle gange bruger pro-atleter intravenøse infusioner, men hvis du korrekt har udført alle faser af vægtreduktion af kæmperne, er denne procedure ikke nødvendig.
Jagerflyet fortæller mere om vægttab i følgende video:
