Sund, solid, velsmagende - dette er den ideelle morgenmad. Men det vigtigste, der forberedes, er slet ikke svært og ikke i lang tid. Mælkesmoothie med fersken, havregryn og honning. Trin-for-trin opskrift med foto. Video opskrift.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Sådan laver du en mælkesmoothie med fersken, havregryn og honning trin for trin
- Video opskrift
Eksperter med sund kost anbefaler, at man indtager mere sæsonbetonede grøntsager og frugter. Nu er sommeren tidspunktet for genoprettelse af immunitet svækket i løbet af året. Her er en smoothieopskrift, der kan indtages som en sund morgenmad og en god dessert. Det er samtidig en let drink til maven, som fylder kroppen op med en masse gavnlige næringsstoffer indeholdt i frugt og sporstoffer, for eksempel calcium i mælk. Forbereder en komplet morgenmad - mælkesmoothie med fersken, havregryn og honning. Det tager ikke mere end 10 minutter at lave mad, og de nødvendige produkter er bredt tilgængelige.
Saftige, søde, aromatiske, sarte ferskner er elsket af alle. De er værdsat af både kulinariske specialister og tilhængere af en sund kost. Frugten er rig på vitaminer og mineraler, der forbedrer hudens, neglernes, hårets tilstand. Frugterne hjælper med at bevare tiltrækningskraft og forlænge ungdommen. De indeholder C -vitamin, jern og folsyre, takket være hvilke de styrker immunsystemet og hjælper med at bekæmpe anæmi. Det er behageligt at spise dem alene, men når de er parret med andre produkter, bliver de til en udsøgt dessert. Smoothies med fersken er populære blandt dem, der passer sundhed og rigtige gourmeter. Ingen er i stand til at nægte denne lækre delikatesse.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 115 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 7 minutter
Ingredienser:
- Mælk - 200 ml
- Havregryn - 40 g
- Ferskner - 2-4 stk. afhængig af størrelsen
- Honning - 1 tsk
Trin for trin tilberedning af mælkesmoothie med fersken, havregryn og honning, opskrift med foto:
1. Hæld mælk i blenderskålen. Blenderen kan bruges håndholdt eller stationær.
2. Vask og tør fersknerne med et køkkenrulle. Fjern frøene og skær frugten i tern. Det er ikke nødvendigt at skræl fersken, før det dyppes i en blender. Smoothies kan laves ikke kun af friske ferskner, men også af frosne eller dåser. Konserverede frugter er mindre sunde, fordi meget sød. Derfor er de velegnede til drikkevarer til dem, der ikke tæller kalorier. Hvis du er slankende, så brug friske eller frosne ferskner. Fjern frosne ferskner fra fryseren på forhånd for at tø dem op.
3. Læg de tilberedte ferskner i en blender med mælk.
4. Følg med havregryn. Du kan bruge enhver havregryn, både instant og Extra.
5. Tilsæt honning til alle produkter. Selvom fersken i sig selv er sød nok, behøver smoothien ikke at blive sødet.
6. Tag en blender og pisk maden til den er glat.
7. Hæld den færdige mælkesmoothie med fersken, havregryn og honning i glas og begynd at smage. Denne drink kan erstatte en af snacksne. Spis det derefter i små skeer, og mætningen kommer hurtigere.
Se også videoopskriften om, hvordan du laver en sommer hindbær smoothie.
