For at undgå at spise tunge, fede fødevarer til din mave om aftenen før sengetid, eller for at få en hurtig og tilfredsstillende morgenmad om morgenen, skal du lave en fersken- og havregryn -smoothie. Drikken vil tilfredsstille følelsen af sult, mens den ikke ødelægger figuren.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Fersken og havregryn smoothie er en sommerdrink. Selvom det kan koges ikke kun i fersken sæsonen. Hvis du tog dig af og formåede at fryse bæret til fremtidig brug, så er frosne ferskner også velegnede til drinken. Så kan du nyde lækre og saftige smoothies året rundt.
Kombinationen af fersken, havregryn og mælk er en win-win kombination. Ferskenmassen er saftig og sød i smagen, så drikken er behagelig og øm. For at cocktailen skal have den ønskede konsistens, skal du kun bruge modne og bløde frugter. Så vil smoothien vise sig med en mere sart konsistens og ferskenaroma. Nå, det bliver lettere for en blender at hakke bløde frugter. Mælk i denne opskrift kan erstattes med naturlig yoghurt, kefir, fermenteret bagt mælk, bagt mælk.
En sådan drink glæder sig over, at ferskner indeholder mange fibre og få kalorier. Derfor vil smoothien ikke påvirke figuren negativt. Derudover er fersken rig på fiber og rig på kalium. Sidstnævnte forbedrer metaboliske processer, styrker hjertets muskler og normaliserer nervesystemets funktion.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 117 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Mælk - 200 ml
- Havreflager - 30 g
- Fersken - 1 stk.
- Honning - 1 tsk
Sådan laver du en fersken havregryn smoothie trin for trin:
1. Vask og skræl fersken. Skær i halve og fjern gruben. Skær i mindre stykker.
2. Læg ferskenen i en blenderskål.
3. Hæld havregryn i skålen.
4. Tilsæt honning. Hvis du er allergisk over for biprodukter, skal du udskifte den med brunt sukker eller syltetøj.
5. Hæld mælk i. Det skal være koldt for bedre piskning. Hvis mælken er ved stuetemperatur, dannes der ikke luftigt skum på drikkens overflade.
6. Pisk maden til den er glat. Drikken vil have en sej konsistens. Serveres umiddelbart efter tilberedning. Da det ikke er forberedt til fremtidig brug, begynder flagerne efter at have insisteret at hæve, og drikken bliver tættere.
Et glas af denne smoothie om morgenen vil give energi, aktivere fordøjelsen og mave -tarmkanalen, og om aftenen vil det ikke tilføre ekstra kilo, mens den tilfredsstiller følelsen af sult.
Se også videoopskriften om, hvordan man laver en banan- og ferskenhavre -smoothie.
