Find ud af mening fra professionelle atleter og ernæringseksperter om, hvorvidt man skal inkludere ægte mørk chokolade i kosten, og hvor meget man skal bremse fedtforbrændingen. Mange kvinder vil gerne spise slik uden at tage på i vægt, og endnu bedre - at tabe sig. I dag er mørk chokolade ofte placeret som næsten den eneste delikatesse, der kan spises, mens du taber dig. Forskere har vist, at dette produkt har positive egenskaber, for eksempel er det i stand til at undertrykke depression og påvirke hjertets arbejde positivt. Læs videre for at finde ud af, hvad fordelene ved mørk chokolade er for vægttab.
Er chokolade tilladt under vægttab?
Alle ernæringseksperter er enige om, at kun mørk chokolade, der indeholder mindst 70 procent kakao, kan indtages som en sund dessert. Desuden er der nu blevet oprettet selv særlige kosternæringsprogrammer baseret på chokolade. Imidlertid kan ikke al chokolade indtages, mens du taber dig. Du ved sikkert, at der er tre typer af dette produkt:
- Bitter (mørk) - indeholder tre hovedingredienser: mindst 55 procent kakaobønner, mindst 30 procent kakaosmør og sukker. Nogle mad- og smagsadditiver er også til stede.
- Mælkesyre - mængden af kakaobønner i dette produkt reduceres og varierer fra 35 til 50 procent. Men indholdet af sukker, mælkepulver og andre tilsætningsstoffer øges.
- hvid - indholdet af kakaobønner ikke overstiger 35 procent, og faktisk er dette produkt slet ikke chokolade.
For første gang begyndte maya- og aztekernes indianere at forberede chokolade. Det skete for mere end tre tusinde år siden. Da europæernes ekspansion til det amerikanske kontinent begyndte, endte chokolade i den gamle verden. Siden det sekstende århundrede har rige mennesker haft råd til denne delikatesse, som er blevet næsten valuta.
Men i det forrige århundrede kunne man ofte høre beskyldninger mod chokolade i forskellige problemer, for eksempel øget kolesterol, fedme, udvikling af caries osv. I dag har forskere imidlertid fundet ud af, at mørk chokolade i moderate mængder er et sundt produkt. Alle ved, at i perioden med at tabe dig skal du nægte dig selv mange af dine yndlingsretter.
I dette tilfælde kan chokolade indtages, men med måde. Ifølge det særlige chokoladeernæringsprogram kan du kun indtage dette produkt i en mængde på maksimalt 100 gram om dagen. Som et resultat vil indikatoren for energiværdien af en sådan kost kun være 540 kalorier. I teorien kan en person tabe sig på ethvert produkt og forbruge det i små mængder.
Lad os stadig finde ud af, hvad fordelene ved mørk chokolade er for vægttab:
- Produktet indeholder en stor mængde magnesium samt vitamin B1 og B2.
- Chokolade er en kilde til theobromin, som har en stimulerende effekt på hjertemusklen og nervesystemet. Theobromin er imidlertid ti gange ringere end koffein i dette.
- Indholdet af lipoproteinforbindelser med høj densitet hjælper med at normalisere kolesterolbalancen.
- Tarmkanalens arbejde stimuleres.
Som du allerede har set, er fordelene ved mørk chokolade til vægttab der, og de er ret store. Husk dog, at du ikke kan misbruge dette produkt, og dette gælder ikke kun i perioden med vægttab.
Kan slik bruges til vægttab?
I dag er der mange kosternæringsprogrammer, og du kan vælge den, der passer bedst til dig. Men vi anbefaler stadig, at du først rådfører dig med din læge, så der ikke er problemer. Hvis du elsker slik og ikke kan nægte dem, så vil du sikkert vide, om du kan bruge dem, mens du taber dig? Det skal siges med det samme, at ikke alle slik er skadelige, og nogle kan sikkert spises, mens de taber sig.
Det er mere indlysende, at kager og bagværk ikke er inkluderet på denne liste, da de indeholder en stor mængde simple kulhydrater. Ingen forbyder dig dog til at lave sunde slik fra bestemte fødevarer. For eksempel vil en honningbaseret frugtkage ikke kun være en lækker godbid, men også tilføre en masse næringsstoffer til kroppen. Samtalen om opskrifter er stadig forude, men lad os nu overveje de slik, der kan indtages i moderate mængder på en diæt.
- Honning. Alle kender fordelene ved honning, og under en diæt kan du ikke kun, men også bruge den. Der er et kosternæringsprogram, der involverer brug af udelukkende honning-citronopløsning tilberedt i vand. Alle andre produkter er forbudt. De fleste mennesker, der brugte denne diæt, var tilfredse med resultaterne. Dette er forståeligt fra et videnskabeligt synspunkt, fordi honning er leverandør af en enorm mængde næringsstoffer. Mange ernæringseksperter anbefaler, at deres patienter indtager et par spiseskefulde honning hver dag, hvilket ikke påvirker din figur på nogen måde. Det skal også huskes, at honning kun skal være naturlig og ikke kan misbruges, fordi produktets energiværdi kan sammenlignes med sukker. Køb kun honning fra pålidelige leverandører, da nogle biavlere bruger sukker som deres biefoder. Dette giver dig mulighed for at øge mængden af det endelige produkt, men påvirker dets kvalitet negativt.
- Tørrede frugter. En anden type sødme, der er tilladt under vægttab. Du kan smertefrit udskifte slik eller småkager med dem. I perioden med vægttab skal du først og fremmest være opmærksom på tørrede abrikoser, svesker og rosiner. Disse produkter har en positiv effekt på hjertemusklens og fordøjelsessystemets arbejde. De skal spises rå, og hvis du er bange for mikrober, skal du bare gø de tørrede frugter med kogende vand. I ekstreme tilfælde kan du lave kompot af dem, men i dette tilfælde vil nogle af næringsstofferne uigenkaldeligt gå tabt. Hvis du føler dig sulten under kosten, kan du godt spise et par tørrede frugter.
- Frisk frugt. Mange frugter smager sødt og kan erstatte dine yndlings slik. Det er dog værd at huske, at selv frugter har en vis indikator for energiværdi, som skal tages i betragtning ved udarbejdelse af en diæt.
- Chokolade. Denne artikel er dedikeret til dette produkt. På trods af at ernæringseksperter stadig diskuterer muligheden for at inkludere chokolade i kostprogrammet, kan den indtages i små mængder. Husk dog, at dette er et kaloririgtigt produkt, og du bør ikke spise mere end 30 gram chokolade i løbet af dagen.
- Pastila og skumfiduser. Disse fødevarer kan kun tillades på kosten, hvis de er blevet tilberedt korrekt. Skumfidus indeholder en stor mængde pektin, som kan fremskynde udnyttelsen af overskydende fedt. Uden dette stof bliver skumfiduser ubrugelige under kosten.
- Marmelade. Pointen er igen i pektinerne i korrekt tilberedt marmelade. Desværre er det produkt, du kan købe i supermarkedet, ekstremt sjældent nyttigt, og du bør tilberede det selv. Husk, at du ikke kan spise mere end 25 gram marmelade i løbet af dagen.
Fordelene ved mørk chokolade til vægttab
Lad os vende tilbage til hovedemnet i denne artikel. Det er ganske indlysende, at når du bruger dette produkt i store mængder, vil du ikke kun ikke tabe dig, men du kan endda skade kroppen. Men samtidig kan fordelene ved mørk chokolade til vægttab være ret høje, hvis du ikke misbruger det.
- Reducerer vævsinsulinresistens. Chokolade indeholder en temmelig stor mængde flavonoler, der kan bremse udviklingen af insulinresistens og normalisere glukoseoptagelse af kropsvæv. Denne kendsgerning har videnskabeligt bevis. Husk på, at insulinresistens ofte er hovedårsagen til vægtøgning op til udviklingen af fedme.
- Det har antiinflammatoriske egenskaber. Forskere har etableret en sammenhæng mellem forbruget af chokolade og ydelsen af tarmkanalen. For flere år siden troede man, at nogle af stofferne i chokolade (især epicatechin og catechin) absorberes ekstremt dårligt af kroppen på grund af molekylernes store størrelse. Forskere var imidlertid i stand til at bevise, at alt i praksis ikke er sådan. Den gavnlige mikroflora i tarmkanalen er i stand til aktivt at assimilere ovenstående stoffer og samtidig omdanne dem til antiinflammatoriske midler. Lad os huske, at chokolade også forsyner kroppen med fibre, hvilket har en positiv effekt på tarmmikrofloras arbejde.
- Undertrykker stress. Stress kan være din største fjende, mens du taber dig. Dette skyldes, at folk ofte griber deres oplevelser, og også i sådanne perioder bremser stofskiftet. Chokolade kan hjælpe med at bekæmpe stress.
Som vi sagde i begyndelsen af artiklen, er fordelene ved mørk chokolade kun til vægttab mulige, hvis produktet indeholder mindst 70 procent kakaobønner. Ud fra dette kan vi konkludere, at denne ingrediens er den mest værdifulde i chokolade. Forskere har bekræftet denne antagelse, fordi kakaobønner har antioxidantegenskaber, og hvad angår mængden af mineraler og aminer, overgår de næsten alle planteprodukter.
Chokoladekosten
Lad os finde ud af, hvilke fordele dette ernæringsprogram har:
- Lipolyseprocesser accelereres.
- En person kan forbruge sødme, hvilket er svært at give helt op.
- Hjernens arbejde stimuleres.
- Flavonoider har en positiv effekt på hjertemusklens arbejde.
- Ved at bruge dette madprogram i syv dage kan du slippe af med to kilo.
Der er imidlertid kontraindikationer til at bruge Chocolate Diet Nutrition Program. Først og fremmest vedrører dette tilstedeværelsen af problemer med nyrernes og leverens funktion. Derudover kan nogle mennesker have allergiske reaktioner på dette produkt. Dette ernæringsprogram er en monokost, og de ender ofte med en sammenbrud. Af denne grund anbefaler vi at bruge chokoladefaste dage og indtage en tredjedel af baren sammen med en kop kaffe ad gangen. Brug dem ikke mere end to gange om ugen.
Også inden for kosmetologi har proceduren til chokoladeindpakning for nylig været meget populær. For at udføre det er det værd at kombinere chokolade med en ingefærhest eller cayennepeber. Da disse krydderier har varmeegenskaber, er toni i stand til at virke på subkutant fedtvæv, hvilket fremskynder deres ødelæggelse. Derudover kan en chokoladepapir være meget effektiv til bekæmpelse af cellulite. Du kan udføre proceduren derhjemme efter tidligere at have tjekket huden for allergi over for ingredienserne.
Hvilken slags chokolade kan du spise, mens du taber dig, se her:
