Når en person tilpasser sin krop, opstår der visse psykologiske risici. Lær de hemmelige teknikker for anabolisme og katabolisme i bodybuilding. På et bestemt tidspunkt kan ønsket om at ændre din krop overtage en person uden spor. Et sådant ønske opstår oftest efter stressende situationer forårsaget af forskellige årsager. Det kan for eksempel være et sammenbrud i et forhold til en elsket.
I erhvervslivet er der et begreb om risiko, som omfatter vurdering og tælling af alle de mulige situationer, der kan opstå i tilfælde af et ugunstigt resultat. I dag vil vi tale om psykologien om vægttab og vægtforøgelse i bodybuilding eller om de psykologiske risici.
Efter at have besluttet at begynde at deltage i fitnesscentret, skal du forstå, at resultatet kun er muligt, hvis du har høj motivation. Du skal begynde at arbejde på kroppen for dig selv og ikke for andre menneskers skyld. Hvis du beslutter dig for kun at gøre dette for at bevise noget for nogen, vil du ikke kunne opnå et positivt resultat.
Psykologi i forskellige aldersgrupper
Alle mennesker, der deltager i hallerne, kan opdeles i tre aldersgrupper. Vi vil nu se nærmere på hver af dem.
Kategori 30-45 år gammel
I de fleste tilfælde begynder disse mennesker at besøge gymnastiksalen før feriesæsonen og ønsker at forbedre deres figur på en ferietur. Samtidig vil de gøre dette på kortest mulig tid. De ser problemet, men det er ikke en prioritet. Efter en måned eller to holder de op med at dyrke sport.
Selvfølgelig kan der være undtagelser. Nogle bliver stadig og fortsætter med at træne. Ifølge statistikker har de i de fleste tilfælde allerede en bestemt base, som blev skabt ved at dyrke en anden sport. De skulle have begyndt at træne lidt tidligere, men hvis det ønskes, vil succes være indlysende.
Kategori 15-20 år
Oftest besøges hallen i denne alder i grupper. Efter at have indtaget en bænk til en bænkpress i liggende stilling, begynder de at "torturere" sportsudstyret efter tur. I hver sådan gruppe dukker snart en leder op, hvis rolle oftest spilles af den hurtigst udviklende person. Tre eller fire måneder senere er det kun en i gruppen, der fortsætter med at gå i gymnastiksalen.
Kategori 21-29 år gammel
I denne alder foretrækker de at besøge hallen alene eller som et par. Hormonerne er allerede faldet til ro, kroppen er praktisk talt dannet, og kun det faktum, at en person ser visse mangler i sig selv, er en bedrift. Oftest i denne alder er det svært at overveje det langsigtede perspektiv og sætte mål, men på få år kan du skabe et glimrende grundlag for yderligere vækst.
Psykologiske risici ved vægtændring
1 risiko - målsætning
Det, at du betragter dig selv som fed eller ikke pumpet op, kan ikke være målet. Først skal du se omhyggeligt i spejlet og identificere dine mangler. Du skal forstå, om du først skal slippe af med fedt, og først derefter tage på i vægt. Hvis du har en tynd fysik, så er denne vare ikke interessant for dig.
Alle andre kan rådes til at finde en god instruktør, der kan sammensætte det rigtige trænings- og ernæringsprogram. Du skal forstå, at når du beslutter dig for at begynde at deltage, skal du overholde en streng daglig rutine. Hvis du er klar til dette, så godt.
2 risiko - omstrukturering af kroppen
Mange begyndere atleter bekymrer sig om, at deres muskler konstant er ømme, måske kvalme, søvnløshed osv. Dette er normalt, da din krop begynder at tilpasse sig stress. Enhver træning er et chok for alle kropssystemer, og især når du er over fyrre.
I løbet af den første måned skal du udarbejde et særligt program og give alt dit bedste i klasseværelset. Hvis du ryger eller kan lide alkoholholdige drikkevarer, så bør du tænke over, hvad der er tættere på dig - sport eller dårlige vaner. Vær forberedt på at opleve muskelsmerter i mindst et år, og for nogle kan det vare længere. Start med at spise rigtigt, og brug sportsernæring.
3 risiko - fremskridtens hastighed
Alt andet lige vil hver person udvikle sig med en bestemt hastighed. Dette skyldes særegenhederne ved kroppens struktur. Det er normalt, at nogen i din gruppe udvikler sig hurtigere end dig. Pointen her er ikke, at han tager nogle "magiske" kosttilskud, men i kroppen.
For eksempel, hvis en person har en disposition for udvikling af biceps, vil et par øvelser være nok til væksten af disse muskler, og du kan kun arbejde med det en gang om ugen. Samtidig skal du arbejde længe med, at biceps visuelt er steget i størrelse.
4 risiko - uddannelsesprogram
Mange mennesker bruger færdige træningsprogrammer, der nu er rigelige på Internettet. Efter et par måneders arbejde med dem er der ingen fremgang. Men det er sandsynligt, at hele pointen ikke er i selve programmet, men i utilstrækkelig intensitet eller dårlig teknik. Du skal finde ud af årsagen til den langsomme fremgang.
Du skal huske, at ikke alle øvelser bruges til at opnå masse. Måske gør du dem, der er designet til lindring. Desuden skal alle øvelser vælges i overensstemmelse med deres individuelle indikatorer.
5 risiko - andres meninger
Husk, at nogle mennesker, selv dem i nærheden af dig, måske ikke forstår dit ønske om at deltage i fitnesscentret. Du skal beslutte, hvad der er vigtigere for dig. Tænk grundigt over dette, før du tager din endelige beslutning.
6 risiko - overbelastning
Du skal skræddersy dit ernæringsprogram, så det passer til dit mål. Hvis du tager på i vægt, skal du inkludere et sæt bestemte fødevarer i din kost. Når det er nødvendigt at give musklerne en lettelse, skal ernæringsprogrammet ændres.
Du bør prøve at holde dig til den diæt, du vælger, selvom du nogle gange kan tage friheden. Dette bør dog ikke misbruges. Vær også opmærksom på proteintilskud, aminosyrer og kreatin. Traditionelle fødevarer alene vil ikke dække hele din krops ernæringsbehov.
Disse er alle de mest sandsynlige risici, du skal beregne, før du starter klasser.
Du lærer, hvordan du mentalt forbereder dig på at tabe dig eller få masse fra denne video:
