Find ud af, hvad dit genetiske potentiale er i stand til i fitnesscentret og andre hastighedsstyrke sportsgrene. De fysiske parametre for atleter er af største betydning i bodybuilding. Det er meget vigtigt at udvikle hver af dem for at opnå maksimal fremgang. Lær om de fysiske kvaliteter hos en person i bodybuilding.
Når man udfører enhver bevægelse, kan en atlet rette sin bevægelse i rummet, interaktionskraften med objekter og sådanne derivater som magt og arbejde. Inden for pædagogik fik alle disse fænomener en lidt anden fortolkning, hvilket gjorde det muligt at skabe et begreb som "fysisk kvalitet", som omfatter fleksibilitet, hurtighed, smidighed, udholdenhed og styrke.
Alle disse indikatorer kan måles, men de kan ikke udvikles. Dette skyldes det faktum, at for eksempel for at øge styrken af en atlet er det nødvendigt at foretage visse ændringer i muskelvævets struktur og øge antallet af myofibriller. Men i dag kan vi konstatere, at idrætspædagogik indtager en særskilt position, og specialister på dette område er sikre på, at de har et tilstrækkeligt lager af viden. Inden for rammerne af denne artikel vil alle de fysiske kvaliteter hos en person i bodybuilding blive overvejet ud fra biologisk synspunkt.
De vigtigste fysiske kvaliteter hos en person i bodybuilding
Kraft
Styrke refererer til en atletes evne til at overvinde ekstern modstand gennem muskelaktivitet. Ifølge teorien om V. Zatsiorsky afhænger effektindikatorer af tre faktorer:
- Intensiteten af muskelspændinger.
- Muskel trækkraft vinkel.
- Opvarmning.
I sportspædagogik er det sædvanligt at skelne mellem flere typer styrker: maksimum, hastighed, eksplosiv, excentrisk, startende, statisk, dynamisk og effektudholdenhed.
Hvis vi betragter styrke ud fra biologiens synspunkt, afhænger den maksimale værdi af denne indikator af følgende faktorer:
- Antallet af fibre i muskelvæv.
- Antallet af myofibriller i muskelfibrene.
Centralnervesystemet har motorzoner, hvor der er neuroner, der er i stand til at innervere motorens neuroner i rygmarven, hvilket som følge heraf fører til muskelsammentrækning.
Stigningsforøgelsen er direkte relateret til antallet af motorenheder, der er involveret i arbejdets udførelse. Hver af motorneuronerne i rygmarven er i stand til at innervere et stort antal fibre af muskelvæv. Det er motorneuronerne sammen med alle de fibre, der innerveres af dem, der kaldes motorenheden.
Det må siges, at enhver motorenhed har sine egne værdier for aktiveringstærsklen og frekvensen. Med en øget indsats går først motorer med lav tærskel i arbejde og derefter højterskel. Aktiviteten af enzymer i muskelfibre påvirkes i høj grad af temperatur, forsuringsgrad, koncentration af noradrenalin og adrenalin. Du kan forbedre disse indikatorer takket være en opvarmning i høj kvalitet.
Hurtighed
Hvis vi taler om hastighed som et fysisk fænomen, så eksisterer det ganske enkelt ikke i naturen. Dette koncept bruges til at opsummere visse begivenheder inden for sport. Lad os sige, at du kan skelne reaktionens hastighed. Til gengæld inkluderer de fysiske fænomener udførelse af bevægelser og muskelsammentrækningens hastighed. Ud fra biologiens synspunkt afhænger hastigheden af følgende faktorer:
- Ekstern modstand i henhold til Hills "force-speed" lov.
- Muskelkompositioner.
- Indikator for maksimal styrke.
Bevægelsen afhænger af hastigheden af enkelte muskelsammentrækninger og afslapningshastigheden for de antagonistiske muskler. Til gengæld påvirkes afslapningshastigheden af calciumpumpernes effekt, og denne indikator er forbundet med mitokondriernes masse.
Udholdenhed
Udholdenhed er en atlets evne til at udøve, samtidig med at den bevarer magt og overvinder træthed. I sportspædagogik er det sædvanligt at skelne mellem generel og særlig udholdenhed. Ud fra biologiens synspunkt betragtes udholdenhed i overensstemmelse med typen af energiforsyning til musklerne. Der bør således skelnes mellem:
- Alaktatkraft - afhænger af muskelmasse og følgelig reserverne af kreatinfosfat og ATP.
- Anaerob glykolytisk kraft - Dette er påvirket af glykolytiske fibres masse og bufferegenskaber.
- Aerob glykolytisk kapacitet - afhænger af den mitokondrielle masse af mellemliggende og oxidative fibre.
- Lipolysekraft - afhænger af den mitokondrielle masse af oxidative fibre.
Fleksibilitet
Fleksibilitet er mobiliteten af led-ledbåndsapparatet. Det er sædvanligt at skelne mellem tre typer fleksibilitet: anatomisk, passiv og aktiv. Til gengæld er der tre tapas med begrænsning af mobilitet (fleksibilitet):
- Anatomiske begrænsninger skyldes skeletsystemet og muskulaturen.
- Fysiologiske begrænsninger skyldes muskeltonus og strækreflekser.
- Morfologiske begrænsninger skyldes længden af muskelvævets myofibriller.
Adræthed
Adræthed er en sportsudøvers evne til at bruge sine motoriske evner rationelt i overensstemmelse med ændringer i det ydre og indre miljø. Hvis det ydre miljø forbliver stabilt, skal vi ikke tale om fingerfærdighed, men koordination. Agility kan ikke betragtes ud fra fysikens perspektiv som en fysisk kvalitet. Til dette er det nødvendigt at anvende positionerne for den tekniske træning af atleter.
Arvelige og udviklede aspekter af fysiske kvaliteter
Atleter vælger en sportsdisciplin ikke kun efter deres ønske, men også i overensstemmelse med de opnåede resultater i konkurrencen. Ofte kan den vellykkede præstation af en atlet bestemmes af en genetisk disposition.
For eksempel afhænger styrken af antallet af fibre i muskelvæv og hormonsystemets kraft. Udholdenhed bestemmes stort set af aktiviteten af særlige enzymer, der er involveret i energiforsyningsprocesserne, og hastigheden afhænger i høj grad af muskelsammensætningen. Alle disse egenskaber kan tilskrives arvet, og atleter bør fokusere på dem, når de vælger deres specialisering.
Udviklede kvaliteter omfatter styrke, fart og udholdenhed. Dette skyldes, at de fleste faktorer, der påvirker deres præstationer, kan ændres under træning.
For udvikling af fysisk styrke i bodybuilding, se denne video:
[media =
