Fitness 2023, Marts

Find ud af, hvordan du hurtigt kan slippe af med mælkesyre efter en hård træning. Praktiske råd fra jernsportsguruen

Lær, hvordan du svinger dine skuldre for at nå den berømte trekant af torso i bodybuilding på 2 måneder. Begynd at skride frem nu

Artiklen taler om, hvordan man pumper røven op. Det er trods alt en smuk elastisk røv, der er genstand for øget opmærksomhed hos alle uden undtagelse repræsentanter for det stærkere køn

Find ud af, hvorfor mange professionelle bodybuildere sætter denne øvelse øverst på deres bentræning. Hemmelig træningsmetode

Hyperextension er ret populær inden for bodybuilding. En lang række faktorer bidrog hertil. Lær mere om, hvordan hyperextension anvendes i bodybuilding

Hemmeligheden bag pumpede balder er omhyggeligt arbejde i gymnastiksalen, der er baseret på kvinders squats

Find ud af, hvordan du får din bagdel til at se appetitlig ud uden at træne og gå i gymnastiksalen

Find ud af, hvilke øvelser der fungerer bedst til glutes og hvilke træningsprogrammer du skal vælge: styrke eller konditionstræning

Find ud af, hvorfor bodybuildere træner hver muskelgruppe separat? Hvad er fordelen ved denne form for træning, og hvordan fremskynder splittelsen muskelgevinsten?

Find ud af, hvordan du udvikler imponerende rygmuskler? Afslører den hemmelige pull-up teknik for store mestre. Resultatet er 100% garanteret

Find ud af, om du kan tabe de ekstra kilo uden at gå i gymnastiksalen og uden aerob træning. Effektiv vægttabsteknik

For produktivt arbejde i gymnastiksalen skal hver træningsatlet have en idé om, hvordan hans skuldermuskler fungerer, det vil sige kende deres anatomi

Denne artikel viser de mest effektive øvelser til at hjælpe dig med at få massive, muskuløse underarme uden besvær

Brystets muskelfibre er unikke i deres fysiologiske processer og genetiske disposition for udvikling og vækst

Lær hvordan du lindrer deltoid smerte. Vi afslører den hemmelige metode til rehabilitering og styrkelse af det osteo-ligamentøse apparat

Et sæt øvelser derhjemme til at pumpe store skuldre. Praktisk råd fra professionelle bodybuildere

Squats med en vægtstang på brystet er en af de sikreste måder at altid holde sig i god form og holde quadriceps i god form

Lær hvordan du træner overkroppen for piger til at gøre deres bryster faste og stramme

Motion til udvikling af eksplosiv styrke og masseforøgelse. Hvis dit mål er styrke og store muskler, skal du lære teknikken og inkludere den i dit træningsprogram

Kvinders styrketræning adskiller sig unægteligt fra mænds. Sandsynligvis vil mange piger være interesserede i at lære Lena Johansen -komplekset at kende

Lær, hvordan du effektivt træner halende brystområder, samtidig med at belastningen på triceps og frontdelter minimeres

Hvis du vil have biceps som en kanonkugle, så anbefaler vi at læse Arnolds hemmeligheder og kopiere træningsprogrammet for den ni gange "Mr. Olympia"

Vil du have store biceps? Lær, hvordan du laver den mest populære armøvelse i bodybuilding. Vi afslører de tekniske hemmeligheder ved udførelse

Find ud af, hvordan bodybuilding -proffs kombinerer ryg- og biceps -træning for at opnå fremragende konkurrencedygtig form

Lær, hvordan du kan udvikle Arnolds brystmuskler derhjemme med kun 20 minutter om dagen og træne flere gange om ugen

Lær de korrekte brystpumpeteknikker og teknikker til at maksimere styrken og muskelmassen i denne muskelgruppe

Brystmusklerne er ret vanskelige at træne. For at få mest muligt ud af dit bryst kan du lære at træne dine bryster med et split system

Vi afslører hemmelighederne ved at udføre den grundlæggende bevægelse for biceps for at udløse lokal vækst af armens biceps muskel. Tips fra professionelle

Find ud af, hvilken isolation biceps -øvelse der er den mest populære blandt professionelle bodybuildere til at skabe god armaflastning

Bøjet over tæer (æsel) er en effektiv øvelse for musklerne i underbenet, som ikke belaster ryggen, når du udfører

Lær, hvordan du korrekt former Biceps Peak med isoleringsbloktræning

Lær at svinge dine biceps, så musklen får form af Arnold? Hemmelig henrettelsesteknik

Siddende benforlængelse er en effektiv selektiv øvelse, hvis hovedfunktion er at træne quadriceps

Lær, hvordan du udfører den mest effektive baldeøvelse for mænd og kvinder

Lær kost- og træningsstrategier for at forhindre aldring og holde din krop i god form

Lær 7 effektive øvelser, der 100% vil erstatte Barbell Squat og arbejde effektivt med dine hofter og glutes

Find ud af, hvilke øvelser der er lige så effektive til at udvikle brystmusklerne som bænkpressen, og hvilke øvelser der kan udføres derhjemme uden vægtstang

Musklerne i benene er svære at pumpe. Selv fagfolk i denne muskelgruppe kan have flaskehalse. Få svar på teori og praksis spørgsmål om at pumpe ben

Find ud af en række øvelser, der også effektivt kan pumpe din ryg og samtidig erstatte sådanne grundlæggende bevægelser som pull-up på stangen

Find ud af, hvordan du ved hjælp af en sådan simulator kan rydde op i din figur uden at besøge gymnastiksalen