For effektivt og hurtigt at slippe af med subkutant fedt, skal du vide, hvorfor det opbevares. I artiklen får du et udtømmende svar på spørgsmålet om, hvordan du får elastiske kropsformer. Indholdet af artiklen:
- Hvor opbevares fedt?
- Fedt triglycerider
- Sådan slipper du af med fedt
For nylig har fitnesscentre været pakket fuld af mennesker, der er interesseret i at tabe sig så hurtigt som muligt. Erfarne trænere giver råd om justering af din kost og råder dig også til at lave flere kardiobelastninger, der bidrager til fedtforbrænding.
I første omgang er hele denne proces så fascinerende, at amatøratleter begynder at dyrke sport med særlig iver. Selvfølgelig, fordi der hovedsageligt er smukke pasforminstruktører, der opfordrer dig til at dyrke sport endnu mere. Et kig på deres figur - og det er det, du stræber efter at opnå de samme resultater. Men desværre kan disse drømme ofte ikke gå i opfyldelse uden en "kemisk" tilgang.
Hvor og hvorfor deponeres fedt
Hvis du spørger nogen, hvor fedtet er, vil svaret være entydigt - under huden. Fedt er et grimt "hængende" på huden, som altid skal være skjult for andre ved tøj (det gør i hvert fald kloge mennesker). Der er også visceralt fedt, det vil sige fedt, der omslutter de indre organer. Sidstnævnte mulighed er den farligste for menneskers sundhed, da forskellige sygdomme kan forekomme på denne baggrund.
Hvis vi taler om fedt, der kommer ind i vores krop med mad, så bør du ikke fjerne det fra din kost. Trods alt understøtter det, ligesom komplekse kulhydrater eller proteiner, kroppens vitale aktivitet. Men du skal selv kunne vælge de "rigtige" fedtstoffer og kulhydrater. Stegt fed mad er jo junkfood. Hurtige kulhydrater - slik, bagværk, pasta osv. m - medfører heller ingen positiv effekt. Så hvorfor bruge dem?
I vores tid er fedme hos mennesker allerede en almindelig begivenhed. Amerika (USA) lider især af det, men vores land "græsser heller ikke de bageste". Hvert år kan flere og flere fede mennesker, især teenagere, ses på gaden. Alt sammen på grund af at der er for mange fastfood -virksomheder. Han kom, havde en bolle eller en hamburger til en snack, skyllet ned med Coca -Cola - og du kan blive ved.
Kun fedtstoffer fra sådan mad deponeres bogstaveligt talt straks under huden. Dr. Atkins, der kom med kosten med samme navn, meddelte, at hurtige kulhydrater er skyld i aflejringen af fedt, da de lynhurtigt øger insulinniveauet i kroppen. Og dette fremkalder "opbevaring" af subkutant fedt. Og følgelig, jo flere kulhydrater der indtages, jo mere vægt vil være på vægten.
Fedt triglycerider
Hvorfor lige triglycerider? Fordi fedt er triglycerider, samt specifikke fedtsyrer. Dette er ikke kun et element, men en hel klasse af elementer, der er forbundet med glycerol (dets partikel). Til gengæld består denne klasse af elementer af fedtsyrer. Hvis man går dybere, så er der stadig meget at sige på det "kemiske" sprog, men mange forstår simpelthen ikke, hvad det handler om. Derfor vil vi forklare det vigtigste.
Fedtsyrer findes i store mængder i vores mad såvel som i subkutant fedt. Der er mættede og umættede fedtsyrer. Med mad kommer hovedsageligt triglycerider ind i kroppen. For at fordøje dem udskilles de såkaldte galdesyrer (de udskilles af galdeblæren). Spaltningsenzymet kaldes lipase. Lipase omdanner triglycerider til små partikler, som igen omdannes til triglycerider efter absorption i tyndtarmen. Derefter kommer de ind i blodbanen med kolesterol og lipoproteiner.
Nogle elementer fra fedtsyrer kan straks komme ind i blodbanen og optages i musklerne under træning. Aktive væv (f.eks. Hjertet) kan også gemme nogle fedtsyrer for hurtigt at kunne bruge dem, når det er nødvendigt. Inden fedtcellerne kommer ind i de bearbejdede triglyceridpartikler "kommer de først ind" i leveren og transformeres derefter der igen til triglycerider. Triglycerider omdannes tilbage til fedtsyrer af enzymet lipoprotein lipase.
Hvis insulin er i øgede doser i kroppen, akkumuleres fedt i fedtceller og i store mængder. Lipoprotein lipase lagrer fedt og forhindrer det i at være energi til muskelmasse eller hjertemuskler.
Hvis hver person spiste ordentligt og overvåget mængden af forbrugte kalorier og også spiste mindre hurtige kulhydrater, ville der ikke være problemer med fedme og andre sår, der vises på baggrund af overvægt. Det er let nok at "spare" fedt, men hvordan fjernes det? Hvordan får du din krop til at sidde og være stærk? Kun ved træning? Usandsynlig.
Sådan slipper du af med subkutant fedt
Mange mennesker er interesserede i, hvordan man slipper af med det hadede subkutane fedt. For at tabe fedtmasse kræver fedtceller eksponering for visse hormoner. Disse hormoner er:
- et væksthormon;
- glucagon;
- adrenalin;
- skjoldbruskkirtelstimulerende hormon.
Triglycerid nedbrydes af flere enzymer, der aktiveres af hormonerne nævnt ovenfor. Mekanismen for nedbrydning af subkutant fedt er en ret kompleks proces, så kun forskere kan fortælle om det i detaljer. Men lad os prøve at finde ud af det lidt.
Fedtceller er lipocytter. Fedt lagres i dem. Efter at fedtet er frigivet, nedbrydes det i elementer som fedtsyrer og glycerin.
Muskelcellen har sine egne mitokondrier - og fedtsyrer kommer derhen efter at være blevet delt. Derefter oxideres de og frigives med energi. Hver fedtcelle har receptorer. De reagerer på introduktionen af forskellige hormoner. Hvor kommer hormoner fra? Hormoner produceres af hypofysen, de endokrine kirtler.
Så fedtforbrænding er påvirket af eksterne og indre faktorer, når hormoner med lipolytisk virkning kommer ind i blodbanen og begynder deres "arbejde". Hormoner, der passerer gennem kredsløbssystemet, påvirker receptorerne af fedtceller, hvilket resulterer i frigivelse af fedtsyrer og glycerin fra dem. Endelig bevæger fedtsyrerne sig til musklerne - mitokondrierne - hvor de brændes.
Fedt kan forbrændes i to tilfælde: under langvarig faste, eller når en person bruger meget tid i fitnesscentret. I det første tilfælde frigives under langvarig faste et hormon, der stimulerer nedbrydning af fedt i kroppen. Det frigiver et kemikalie, der virker på nerveender. Når en person er fuld, forsvinder fedtforbrændingssignalet.
Hormon prostaglandin
Prostaglandin producerer et fedtcelleenzym, der reagerer på forskellige signaler i kroppen. Det kan bremse fedtforbrændingsprocessen, da det nedbryder cyklisk adenosinmonophosphat. Hvis nedbrydningen af cyklisk AMP begynder, forbrændes fedt meget langsomt.
Derfor, hvis du trænger ind i hele denne teori med dit hoved, bliver en ting klar: I processen med at akkumulere og forbrænde fedt i kroppen spiller hormoner, enzymer og alle former for medicin en vigtig rolle. Men tro ikke, at piller alene kan opnå de resultater, du ønsker at opnå.
Denne artikel indeholder kun en brøkdel af oplysningerne om opbevaring / nedbrydning af kropsfedt. Vilkår er svære at forstå. Men fedtforbrændingssystemet er også en ret kompliceret ting. Én ting kan siges: du skal se, hvad du spiser, dyrke sport, og så vil alt være i orden.
Videoer med fedtforbrænding og muskelopbygning:
