Find ud af videnskabeligt dokumenterede fakta om, hvilke bivirkninger aminosyrer kan forårsage, og hvordan du bruger dem korrekt i bodybuilding. Striden om fordele eller farer ved sportsernæring aftager ikke, og sandsynligvis vil dette aldrig ske. Da aminer aktivt bruges af bygherrer i dag, bliver spørgsmålet om aminosyrers mulige skade mere og mere relevant. For at du kan forstå svaret på det, bør du have en god idé om, hvad aminosyreforbindelser er.
Aminer udgør de proteinforbindelser, der udgør alt kropsvæv. Men aminernes betydning for kroppen er ikke begrænset til kun en funktion. I dag kender forskere to dusin aminer, som er opdelt i to grupper: ikke -væsentlige og uerstattelige. Forskellen mellem dem er, at ikke -essentielle aminer kan syntetiseres i kroppen. Til gengæld kan de uerstattelige kun komme udefra (mad og sportsernæring).
Du forstår sikkert allerede, at essentielle aminer er af største betydning for atleter, da deres fremgang sænkes, når de mangler. Efter at have fundet ud af, hvad aminer er, vil det være lettere for os at forstå om farerne ved aminosyrer for kroppen. Mere præcist om dens tilstedeværelse eller fravær.
Aminernes betydning i sport
Lad os dog starte med at identificere fordelene ved aminer for atleter. Ved at bruge aminosyretilskud vil du kunne opnå følgende gavnlige virkninger:
- Leveringen af byggematerialer til nyt væv til muskelvævet accelereres, da aminer har bedre absorption end proteinblandinger.
- Aminmangel i kroppen elimineres.
- Hastigheden af regenerative processer stiger.
- Hormoner produceres mere aktivt.
- Den anabolske baggrund er normaliseret.
- Lipolyseprocessen accelereres.
- Immunitetens effektivitet stiger.
- Arbejdet i alle kropssystemer er normaliseret.
Hvordan tager man aminosyretilskud korrekt?
Ethvert stof, hvis det bruges forkert, kan blive et toksin. Af denne grund, når man taler om den mulige skade ved aminosyreforbindelser, bør man være opmærksom på deres korrekte brug af atleter. Sportsernæringsproducenter producerer aminosyretilskud i forskellige former. De mest populære aminer er i kapsler og i vild form.
Mange atleter mener, at faste aminer er mest effektive og tager fejl. Dette skyldes, at tilskud kan irritere fordøjelseskanalen. Derfor skal aminer tages sammen med mad. Hvis vi taler om tidspunktet for at tage kosttilskud, kan du stole på producenten i denne sag. For eksempel tages BCAA oftest om morgenen og efter undervisningen.
Kan aminosyrer skade kroppen?
Så vi er kommet tæt på det øjeblik, hvor svaret på spørgsmålet om farerne ved aminosyrer vil blive modtaget. Efterhånden som sportsernæring bliver mere populær, rejses lignende spørgsmål i relation til alle kosttilskud. Det er ofte ikke så let at finde ud af sandheden. På apoteket vil de sandsynligvis ikke fortælle dig noget om dette, men sælgerne af sportsmaden skal sælge deres varer, og mange er i tvivl om nøjagtigheden af deres svar.
Som følge heraf er vi nødt til at finde ud af det på egen hånd. Til at begynde med skal det erindres, at alle proteinforbindelser er sammensat af aminer. Hver af os spiser mejeriprodukter, æg, kød osv. Disse produkter indeholder en stor mængde proteinforbindelser og derfor aminosyrer. Disse fødevarer skader naturligvis ikke dit helbred.
Aminosyretilskud er fremstillet af naturlige råvarer, og der bruges ingen kemiske forbindelser i den teknologiske proces for deres oprettelse. I det væsentlige nedbrydes aminosyretilskud proteiner. Det er af denne grund, at aminer absorberes meget hurtigere i forhold til proteintilskud. Når en proteinblanding kommer ind i fordøjelseskanalen, under påvirkning af særlige enzymer, nedbrydes proteinforbindelser til aminer, som derefter absorberes. Dette gør det muligt for atleter, når de bruger aminer, at aktivere en bestemt proces meget hurtigere, hvilket er meget vigtigt.
Når du bruger aminer, skal du dog huske, at du indtager en vis mængde af dem med mad. Af denne grund er det vigtigt at vide præcist, hvor meget aminosyretilskud du skal tage. Ellers er overdosering mulig. Selvom vi retfærdigt bemærker, bemærker vi, at en overdosis af aminer er mere sandsynligt i teorien og praktisk talt aldrig forekommer i praksis.
Men hvis vi taler om farerne ved aminosyrer, så er en sådan mulighed værd at tale om. Hvis du stadig har en overdosis, er søvnforstyrrelser og problemer med nyrefunktionen mulige. Forskere har fundet ud af, at disse negative virkninger kun er mulige, når den tilladte daglige dosis af proteinindtag overskrides fem gange. Det er meget svært at opnå dette i praksis.
For mere information om aminosyrer og deres rolle i kroppen, se denne video:
