Det er svært at finde en atlet, der ikke bruger kreatin. Dette supplement har imidlertid to ubehagelige egenskaber. Sørg for at tjekke dem ud. Kreatin har været aktivt brugt af atleter i mange år. Dette stof er en nitrogenholdig carboxylsyre. Kreatin deltager mest aktivt i energiudvekslingen af cellerne i nervesystemet og musklerne. For atleter er stoffets vigtigste egenskab kreatins evne til at forsyne muskelvæv med energi, som er nødvendig i store mængder under intens træning.
Bemærk, at kreatin blev opdaget for mere end to århundreder siden, men det blev meget udbredt inden for sport for kun få årtier siden. Imidlertid blev der først vist stor opmærksomhed på kreatin fra forskernes side efter flere dødsfald med amerikanske brydere. Efter deres død kunne patologer identificere en høj koncentration af kreatin i kroppen.
Efter talrige undersøgelser blev kreatin igen brugt aktivt, og der var ikke flere dødsfald. Desuden skal faktum bemærkes. At forskere ikke kunne fastslå dosis af et stof, der kunne føre til manifestation af bivirkninger, der udgør en fare for kroppen. Som følge heraf kunne de dødsfald, der opstod, ikke være forbundet med deres brug af kreatin.
Selvfølgelig er brugen af tillægget meget gavnligt for atleter. Nu vil vi ikke fokusere på mekanismerne i dets arbejde, men kun huske på, at kreatin kan øge styrkeydelsen betydeligt. Det bruges ikke kun i styrkesportsdiscipliner, men også i spil. Dette skyldes dets evne til at øge kroppens energipotentiale under eksplosiv fysisk anstrengelse. Der er dog to negative punkter, der kan opstå, når du bruger tillægget. I dag skal vi tale om de dobbelte farer ved kreatin i bodybuilding.
Negative punkter ved brug af kreatin
Den første sådan faktor bør betragtes som væskeretention i kroppen. Kreatinmonohydrat er godt i næsten alt, men det bevarer også væske ret stærkt. Hvis kvaliteten af den opnåede muskelmasse ikke er af grundlæggende betydning for dig, kan denne egenskab af stoffet endda være positiv. De fleste bodybuildere forsøger imidlertid kun at opnå masse af høj kvalitet, og i dette tilfælde kan evnen til at tilbageholde væske naturligvis ikke længere være en positiv egenskab.
Derudover øger kreatin styrken, hvilket kan betragtes som et positivt punkt. Dog vokser styrken hurtigt nok, og musklerne følger ofte ikke med i dette tempo. Som et resultat kan dette føre til brud på muskelvæv. Hvis du spørger erfarne atleter om dette, vil de bekræfte dette. I dette tilfælde øges styrken selv uden brug af anabolske steroider. Hvis du øger belastningen i et hurtigt tempo, risikerer du at få ganske alvorlig muskelskade. Igen er kreatin meget godt for atleter og bør naturligvis bruges. Men samtidig skal du huske, at det er nødvendigt at styrke det ledbåndsartikulære apparat og sener. Dine styrkeindikatorer stiger hurtigt, men kroppen har ikke tid til at tilpasse sig hurtigt voksende belastninger. Som et resultat får fibrene ikke den nødvendige elasticitet til at reagere på dem. På et tidspunkt tåler de ganske enkelt ikke det, og resultatet vil være skade.
Du har sikkert allerede forstået, at alle disse ubehagelige øjeblikke let kan elimineres. Med hensyn til væskeophobning i kroppen bruger nogle atleter andre former for kreatin, såsom ethylester, i stedet for monohydrat. Måske er denne form for stoffet noget ringere end monohydrat i effektivitet, men kvaliteten af dine muskler vil ikke blive forringet.
Det er endnu lettere at løse problemet med en hurtig stigning i styrkeindikatorer eller rettere en stigning i risikoen for skader. Du behøver bare ikke hurtigt fremskynde belastningen. Det tager tid for ledbåndene og senerne at tilpasse sig, og muskelfibrene bliver mere elastiske. Derefter vil de være i stand til at bære tunge belastninger, og du kan øge arbejdsvægten igen. Det er vigtigt at gøre dette gradvist.
Det er hele faren for kreatin i bodybuilding. Stoffet er undersøgt godt nok til at kunne tale om fraværet af andre bivirkninger. Faktisk kan dette siges om den langsigtede oplevelse af at bruge kreatin af et stort antal atleter. Ud over de to negative punkter, der er beskrevet i dag, kan der ikke være andre krav til kreatin.
Du vil lære om, hvad kreatin er, og hvordan du tager det korrekt fra denne video:
