TOP-6 opskrifter med fotos af at lave vegetabilske salater til vægttab derhjemme. Kulinariske tips og hemmeligheder. Video opskrifter.
Når foråret nærmer sig, vil mange mennesker tabe de ekstra kilo for at få en smuk figur. For at gøre dette er det nødvendigt ikke kun regelmæssigt at besøge fitnessrummet, men også at kontrollere kosten. En af de nyttige og hurtige vægttabsmuligheder er brugen af kostgrøntsagssalater til vægttab. Vi tilbyder dig at finde ud af TOP-6 opskrifterne med fotos af at lave lækre og sunde salater, som ikke kun bidrager til vægttab, men også er en kilde til vitaminer, plantefibre, fibre, mineraler og en række fødevareelementer.
Kulinariske tips og hemmeligheder
- For at tabe sig skal du begrænse antallet af kalorier, mens du giver kroppen makro- og mikroelementer, så alle systemer og organer fungerer normalt.
- De mest almindelige fødevarer til en diatsalat er grøntsager, især friske grøntsager. De bidrager ikke kun til vægttab, men hjælper også til behandling af lever, depression, åreforkalkning og hypertension.
- Tag kød- og fiskekomponenter fedtfattige og kogte.
- Enhver kostsalat vil blive krydret af champignoner eller andre svampe, inkl. syltet.
- Populære ingredienser i grøntsagsretter er kapers, bælgfrugter på dåse, kikærter, ærter og majs.
- Du kan tilføje croutoner til slankende salater. Men de skal laves af fuldkornsbrød. Andre bagværk indeholder mange kalorier, der skaber cellulite.
- Glem alt om fedtet bandage. Krydr ikke salater med mayonnaise og fed creme fraiche. Brug vegetabilsk og olivenolie eller naturlig yoghurt.
Rensende salatpiskeris
Vidunderlig sund salat Panicle, som renser tarmene for toksiner og giver store fordele for kroppen. Retten er velegnet til faste dage, det vigtigste for opskriften er at tage rå grøntsager med en tæt struktur.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 89 kcal.
- Portioner - 4
- Tilberedningstid - 15 minutter
Ingredienser:
- Hvidkål - 100 g
- Æble - 1 stk.
- Svisker - 50 g
- Vegetabilsk olie - til dressing
- Gulerødder - 1 stk.
- Tang - 100 g
- Roer - 100 g
- Citronsaft - 5 g
Forberedelse af rengøringssalatkosten:
- Skræl rødbeder og gulerødder, vask og riv på et groft rivejern.
- Hak hvidkål i tynde strimler.
- Vask æblet, fjern frøkassen og skær den i strimler eller riv på et groft rivejern.
- Sug sveskerne i kogende vand i 5 minutter og skær i små strimler.
- Kombiner alle ingredienserne og tilsæt tangen.
- Bland citronsaft med vegetabilsk olie og krydr salat. Tilsæt ikke salt.
Salatbørste
For at tabe sig, skal du inkludere Brush Vegetable Diet Salat i din daglige kost. Det vil hjælpe dig med at slippe af med overvægt på 1-2 uger og tabe dig omkring 6-8 kg.
Ingredienser:
- Hvidkål - 200 g
- Roer - 100 g
- Gulerødder - 1 stk.
- Sellerirod - 50 g
- Tørrede abrikoser - 30 g
- Tranebær - 30 g
- Citronsaft - 5 g
- Olivenolie - til dressing
Madlavning Slankende Salatbørste:
- Rå sellerirot, rødbeder og gulerødder, skræl, vask og riv på et groft rivejern.
- Hak hvidkål i tynde strimler.
- Kombiner grøntsagerne og husk med dine hænder at få saften til at skille sig ud.
- Sug tørrede abrikoser i kogende vand i 5 minutter og skær dem i tynde strimler.
- Kombiner alle produkterne, tilsæt tranebær og krydr salaten med olivenolie og citronsaft.
Let grøntsagssalat
En let grøntsagssalat til vægttab passer til ethvert måltid i løbet af dagen. Opskriften er enkel, men den er interessant til dressingen. Skålen vandes med bouillon, så det viser sig at være lavt kalorieindhold og afbalanceret i sammensætning. Og salaten mætter meget bedre end andre typer.
Ingredienser:
- Sød paprika - 2 stk.
- Cherrytomater - 3 stk.
- Porrer - 2 stk.
- Grønne løg - 3-4 fjer
- Persille - et par kviste
- Grøntsagsbouillon - 3-5 spiseskefulde
Tilberedning af grøntsagssalat til vægttab:
- Skræl den søde peberfrugt fra frøkassen, skær partitionerne af og skær i lange strimler.
- Vask tomaterne, tør dem og skær dem i halve.
- Vask porre, grønne løg og persille, tør og hak fint.
- Læg grøntsagerne i et varmebestandigt fad, fyld dem med bouillon og rør rundt.
Grøn salat
Lav kalorieindhold grøn salat til vægttab. Du kan tilberede det hele året fra drivhusgrøntsager med masser af grønt.
Ingredienser:
- Salat - flok
- Friske agurker - 2 stk.
- Radise - 5-7 stk.
- Dill - et par kviste
- Grønt løg - 5-6 fjer
- Persille - et par kviste
- Naturlig yoghurt - til dressing
Tilberedning af grøn salat:
- Vask dild, persille og grønt løg, tør og hak.
- Vask salatbladene og riv dem med dine hænder i en vilkårlig form.
- Vask agurker med radiser og skær dem i tynde strimler.
- Kombiner alle grøntsager og smag til med naturlig yoghurt.
Sellerisalat
Selleri Slankende Salat er rig på C-vitamin og mange sundhedsfremmende egenskaber. Derudover sænker selleri kolesteroltal, blodtryk, hjælper med at se godt ud og være i god form.
Ingredienser:
- Selleri - 4 stilke
- Hvidkål - 500 g
- Agurker - 3 stk.
- Pære løg - 2 stk.
- Vegetabilsk olie - til dressing
- Citronsaft - fra halvdelen af frugten
- Persille og dild - flere kviste
Fremstilling af sellerisalat:
- Skræl rå selleri, vask og riv på et groft rivejern.
- Hak hvidkål i tynde strimler.
- Vask agurkerne og skær dem i tynde strimler.
- Hak løg, persille og dild fint.
- Bland alle produkter og husk med dine hænder.
- Hæld citronsaft med olivenolie og smag til med sellerisalat.
Frisk salat
Du kan bruge denne friske salat til vægttab i enhver mængde, fordi den har meget få kalorier. Udskift de sædvanlige retter med dem, lav grundlaget for en eftermiddagssnack eller en fuld middag.
Ingredienser:
- Pekingkål - 200 g
- Agurker - 2 stk.
- Cilantro - et par kviste
- Æbler - 1 stk.
- Sojasovs - 1 spsk
- Vegetabilsk olie - til dressing
Tilberedning af frisk salat:
- Fjern den nødvendige mængde blade fra kinakål, vask dem og skær i strimler.
- Skræl agurkerne og æblerne fra frøkassen og skær dem i tynde strimler eller riv dem i hånden.
- Vask koriander og hak fint.
- Rør vegetabilsk olie med sojasovs og krydr al mad.
