Er du vant til traditionel havregryn om morgenen? Spred dit daglige måltid med sød og lækker havregryn med solbær, valnødder og honning. Trin-for-trin opskrift med foto. Video opskrift.
Havregryn er en enkel og super hurtig ret til den perfekte morgenmad. Havregryn betragtes med rette som et af de sundeste og mest overkommelige produkter. Det er dog få mennesker, der synes, det er velsmagende, og glemmer, at det passer godt til mange produkter. For at gøre grøden mere velsmagende tilberedes den med en række forskellige fødevarer. Tilsæt frugt, bær, nødder, hørfrø, honning, sødestoffer … de produkter, der fås derhjemme. Ved at tilføje yderligere komponenter til havregryn kan du afsløre og forbedre smagen af flager og færdigretter.
I dag laver vi havregryn med solbær, valnødder og honning. Denne opskrift er især velegnet til rå foodister, vegetarer, der ønsker at tabe ekstra kilo og elskere af alsidig fastfood. Naturlige frugter er de sikreste sødestoffer, et rigtigt lager af vitaminer og mineraler. Møtrik er et kaloririgtigt produkt, de beholder op til 70% af næringsstofferne, så du skal overvåge deres portion. Denne "frugt og nød" grød suppleres med honning, som erstatter sukker og fungerer som et naturligt sødemiddel.
Se også hvordan man laver havregryn med hytteost.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 115 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Øjeblikkelige havreflager - 75 g
- Valnødder - lille ghmenya
- Honning - 1 spsk
- Solbær - lidt zhmenya
Trin for trin tilberedning af havregryn med solbær, valnødder og honning, opskrift med foto:
1. Hæld havregryn i en tallerken.
2. Hæld kogende vand over flagerne, så vandet dækker dem 1, 5 fingre højere.
3. Luk tallerkenen med et låg, og lad den stå i 5-7 minutter, så flagerne kan hæve, absorbere alt vandet og ekspandere.
4. Tilsæt derefter honning til dem. Alle slags honning kan bruges, men det er tilrådeligt at bruge en flydende konsistens. Det er vigtigt at sige, at du ikke skal tilføje det direkte under tilberedningen af havregryn, fordi under varmebehandling mister den alle nyttige egenskaber. Tilsæt den derfor til en let afkølet grød.
5. Tilsæt solbær til fødevarer. Den bruger frossen i opskriften. Du behøver ikke at optø det. Havregryn smelter hurtigt fra udsættelse for den varme temperatur. Vask friske bær og tør dem med et køkkenrulle.
6. Rør maden godt rundt.
7. Drys havregryn med solbær og honning med hakkede valnødder og server. Hvis det ønskes, kan du stege nødderne på en ren og tør stegepande eller tørre dem i ovnen.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder havregryn med bananer, honning og nødder.
