Denne artikel vil fortælle dig, hvorfor så mange mennesker står over for problemet med overvægt. Du lærer om hormoner og deres virkning på menneskekroppen. Overvægt (fedme) er akkumulering af fedt af kroppen i reserve, og på grund af fedtvæv, en stigning i kropsvægt. Det er vigtigt, at fedtvæv ikke kun kan aflejres i lår, mave, brystkirtler osv., Men også på de indre organer.
Det er en ganske velkendt kendsgerning, at overvægt ikke kun påvirker udseendet, men også er meget sundhedsfarligt. Der er en streng medicinsk indikator - body mass index, hvormed du kan bestemme din vægt. Kropsmasseindeksformel: vægt (i kg) divideret med højde (i meter) i kvadrat. Hvis tallet i sidste ende viste sig at være mindre end 20 - en meget lille vægt, op til 25 - normal, og hvis tallet viste sig at være mere end 30 - overvægtigt. Ovenstående formel hjælper med at bestemme, hvordan din vægt påvirker kroppen som helhed.
Hovedårsagerne til menneskelig fedme
- Livsstil. Meget afhænger af hvor, hvordan og med hvem du bor og spiser i overensstemmelse hermed. Hvilken slags team arbejder du i, hvilken slags køretøjer foretrækker du, hvilken slags tøj du har på, og generelt hvad er dine hobbyer i livet.
- Spisevaner. Hvornår, hvad, hvor meget og hvor mange gange om dagen du spiser.
- Stress. Et meget almindeligt problem med fedme hos de mennesker, der udsættes for hyppig stress. Der er en type mennesker, der "griber" alle deres problemer, på den måde begrænser de sig fra nervøs spænding.
- Konstant følelse af træthed og utilstrækkelig søvn.
- Seksuelle problemer. Oxytocin (hormonet for ro) er et hormon, der produceres under fysisk intimitet, massage og berøring. Det vises også, når du spiser fed mad, og derfor kompenseres manglen på sex ofte med fed mad, hvilket fører til vægtøgning.
- Endokrine lidelser. Det er meget vigtigt, at sundhed regelmæssigt kontrolleres af en endokrinolog. Skjoldbruskkirtelproblemer hænger jo direkte sammen med fedme, og det er netop årsagen til det”langsomme stofskifte”.
Lad os se nærmere på problemerne med overvægt, der er forbundet med det endokrine system. Hormoner er jo de aktive stoffer, der påvirker næsten alle funktioner i menneskekroppen. De er ansvarlige for stofskiftet, regulerer appetitten, med deres hjælp kan du både tage på og tabe dig.
Hormoner, der regulerer vægtøgning eller vægttab
- Leptin - mæthedshormonet. Dette hormon sender signaler til hjernen om, at vores krop allerede er fuld af mad, og at det er tid til at stoppe med at tage det. På grund af dets virkninger på hjernen opretholder dette hormon også normale glukoseniveauer. Mangel på søvn fører til et fald i leptin i kroppen. Paradokset er, at når laboratorieundersøgelser blev injiceret leptin i mus, faldt deres vægt. Baseret på dette ser det ud til, lad os tage dette hormon, og kampen med ekstra kilo stopper, men det viser sig, at alt ikke er så enkelt. Tross alt er dets tilstedeværelse hos overvægtige mennesker 10 gange mere end hos dem, hvis vægt er normen.
- Ghrelin - sultens hormon, som er ansvarlig for fordøjelsesprocesserne. Ghrelins funktion er ikke kun at øge appetitten, men også at skubbe kroppen til at akkumulere fedtceller. Søvn er også direkte relateret til dette hormon. At sove 2-3 timer mindre end normalt vil resultere i mere ghrelinproduktion end leptin med så meget som 15-20%.
- Cortisol - stresshormon, som udgør den menneskelige krops beskyttende funktion og produceres i tider med stressende situationer. Mange mennesker føler sig sultne under stress - dette er robotten til kortisol. Således kan du ved hjælp af godbidder lettere og hurtigere komme igennem stressede situationer. Men den dårlige nyhed er, at det bremser stofskiftet, hvilket bidrager til hurtig vægtforøgelse. Hovedproblemet er, at for på en eller anden måde at påvirke produktionen af cortisol skal du finde forskellige måder at slappe af på: yoga, meditation, dans osv.
- Adrenalin - et hormon, der viser sig i øjeblikke med ophidselse. Adrenalin går ved siden af cortisol, der ofte skærer hinanden, forskellen mellem dem er ikke stor, men der er. Et faldskærmsspring for første gang, forårsager frygt og produktion af kortisol og yderligere spring forårsager følelsesmæssig spænding - adrenalin. Således udløser adrenalin processen med termogenese - forbrænding af reserveenergi og dermed vægttab.
- Østrogen - et kvindeligt hormon, der produceres af æggestokkene, er dets mangel ansvarlig for vægtforøgelse. Takket være dette hormon, hos unge kvinder, ophobes fedt i underkroppen og hos kvinder over 40 i taljeområdet. Det er en stor afhængighed af slik, der er mangel på østrogen. Så snart indholdet af østrogen falder, finder kroppen det i kropsfedt - dette bliver et kausal fald i testosteron, som er ansvarlig for muskelmasse, og det begynder at falde. Resultatet er et fald i muskelmasse og en stigning i fedt. For ikke at miste form har musklerne brug for konstant fysisk aktivitet.
- Insulin. Dets opgave i kroppen er at forsyne fedtceller med sukker. Insulin regulerer niveauet af glukose (sukker) i blodet, hvis der er for meget af det, efterlader det det i reserve i form af kropsfedt. Hvis insulinproduktionen afbrydes, er slutresultatet diabetes.
- Skjoldbruskkirtelhormoner (T3 og T4). Skjoldbruskkirtlen er ansvarlig for deres produktion. Den vigtigste af dem er thyroxin, det er i stand til at påvirke metaboliske processer i kroppen, især for at reducere vægten. Ofte forekommer thyroxinmangel på grund af jodmangel. Så spis jodiseret salt og en masse skaldyr, især tang, så skal du aldrig stå over for problemer i forbindelse med skjoldbruskkirtelhormoner.
- Testosteron - er ansvarlig for seksuel lyst. Det er et mandligt hormon, men det er også til stede i små mængder i hunkroppen. Testosteron spiller en meget vigtig rolle i vægtkontrol, da det bruger fedtceller som brændstof for at få muskelmasse. Med overgangsalderen begynder dette hormon i den kvindelige krop at blive produceret i det halve, hvilket fører til hurtigere vægtforøgelse.
Hvis du er overvægtig, er det første trin at tage en blodprøve for hormonel ubalance. Måske er det hormoner, der får din krop til at lagre fedtceller i form af overvægt, og det er gennem dem, du ikke kan normalisere kropsvægt.
For mere information om hormoner, der regulerer menneskelig vægt, se her:
