Efter endt steroidforløb begynder resultaterne at falde. Denne artikel viser dig, hvordan du opbygger en træningsproces for at minimere tab. Efter afslutningen af steroidcyklussen er der en tilbageføring af både muskelmasse- og styrkeresultater. Du kan dog minimere tab ved at foretage justeringer af træningsprogrammet. I denne artikel finder atleter svar på spørgsmålene: hvorfor sker dette og hvordan man træner efter et kursus af steroider.
Ændringer efter et kursus af steroider
Mange artikler er blevet skrevet om den korrekte vej ud af steroidcyklussen for at minimere spild. Det er dog yderst sjældent at beskrive ordentlig træning, mens man holder en pause fra anabolske lægemidler. Det er værd at bemærke, at dette er lige så vigtigt som at gennemføre kurset korrekt.
Det anbefales generelt at træne sjældnere og mindre intensivt. Man kan være enig i dette, men for hver er begrebet "sjældnere og mindre intens" forskelligt. I dag lærer du, hvordan du korrekt sammensætter dit træningsprogram i denne periode. Alle anbefalinger er den generelle oplevelse af et stort antal professionelle atleter.
Det skal siges med det samme, at en tilbagevenden efter et steroidforløb ikke helt kan undgås, og dette bør tages for givet. Det er også vigtigt at bemærke, at jo mere erfaren atleten er med hensyn til rutinemæssig træning og "kemisk", desto stærkere bliver tilbagekaldelsen. Begynderen er altid glad for resultaterne af de første steroidcykler og laver store planer. Efter hver ny sats vil tilbagetrækningen imidlertid være stærkere og stærkere. Denne artikel vil primært være nyttig for dem, der følger den klassiske ordning med at udføre anabolske cyklusser, gennemføre to eller tre kurser i løbet af året, der varer et par måneder. Inden du går videre til spørgsmålet om, hvordan du træner efter et kursus af steroider, bør du finde ud af, hvad der er årsagen til de skarpe tilbageslag, når du holder op med at tage stofferne. Hovedfejlen for dette ligger i cortisol, et glukokortikoidhormon, hvis niveau efter forløbet er ret højt.
Dette hormon er det vigtigste katabol i kroppen. Samtidig blev han også hovedrivalen mellem de anabolske hormoner, testosteron, insulin og GH. Når en person er under stress, produceres kortisol aktivt i binyrerne og strømmer fra dem til blodet. Det nedbryder glykogen, fedtlagre og proteinforbindelser, som derefter rejser til leveren. Der bryder de ned i glukose, som kroppen bruger til brændstof.
Dette er kortisols hovedopgave - at give kroppen energi. Jo stærkere stress, jo mere syntetiseres mere cortisol. I denne proces er de mest ubehagelige fakta for atleter to punkter:
- Katabolske processer i muskelvæv forbedres, hvilket resulterer i, at aminosyreforbindelser omdannes til glucose.
- Modstandstræning for kroppen er den stress, der udløser syntesen af cortisol.
Derfor kan klasser i gymnastiksalen ikke kun sikre væksten af muskelvævsmasse, men også forårsage deres ødelæggelse. Af denne grund fører træning med høj intensitet efter afslutningen af steroidcyklussen til en stærk tilbageførsel. Det skal også huskes, at når der arbejdes med maksimale vægte og med vægt på den negative fase, opstår der mikroskader på muskelvævsfibrene. De skal komme sig i det øjeblik, hvor der skabes en høj katabolisk baggrund i kroppen.
Utvivlsomt vil hver atlet med hver sådan træning tabe masse mere og mere. Det er således bedre ikke at dyrke motion i en måned efter endt kursus. Hovedårsagen til de høje niveauer af cortisol i kroppen er anabolske steroiders evne til at binde sig til cortisolreceptorer. Således blokerer det udviklingen af kataboliske processer. Under forløbet er katabolske processer ikke så intense af denne grund.
Kroppen stræber dog efter balance i alt. Efter at have opdaget, at den syntetiserede cortisol ikke kan føre til det ønskede resultat (for at forbedre reaktionerne af glukoneogenese på grund af katabolisme af fedtstoffer og proteinforbindelser), begynder det at producere hormonet i endnu større mængder. Niveauet af hormonet stiger betydeligt, og katabolisme forløber ikke kun intensivt takket være steroider. Når cyklussen er afsluttet, bliver androgenerne mindre og mindre, og cortisol begynder aktivt at interagere med dets receptorer. Denne situation varer i mindst en måned. Testosteronestere interagerer bedst med cortisolreceptorer. Når du bruger dem, opnås et minimumsniveau af katabolske reaktioner i kroppen. Dette er forbundet med stærke tilbageslag efter kursusets afslutning. Selvfølgelig kan andre steroider såsom trenbolon, turinabol eller stanozol bruges. Men deres anvendelse kræver detaljerede træningsprogrammer og kost.
Det er vigtigt at huske, at når man bruger lave androgene steroider, vil hver metodologisk eller diætfejlberegning efterfølgende blive taget i betragtning af kroppen.
Opbygning af en træningsproces efter et steroidforløb
Baseret på resultaterne af talrige undersøgelser er det sikkert at sige, at når man træner med en intensitet over gennemsnittet i en varighed på mere end 30 minutter, stiger cortisolniveauet. Desuden kan denne stigning nå op på 500% af det normale. Også indholdet af adrenalin og noradrenalin, som har katabolske egenskaber, stiger i blodet. Samtidig falder indholdet af insulin og testosteron.
Under genopretning stiger testosteronsyntesen først til et niveau over niveauer før træning, hvorefter den falder til normal. Men på dette tidspunkt er niveauet af cortisol allerede højt og vil stige under træning. I løbet af steroider er der ingen, der er opmærksom på dette, da der er skabt et kunstigt gunstigt miljø for træning, men efter kursusets afslutning forsvinder det.
Så vi kommer til spørgsmålet: hvordan man træner efter et kursus af steroider? Træningen skal være struktureret, så fysisk aktivitet ikke bidrager til en stigning i niveauet af cortisol, som allerede er rigeligt i blodet efter cyklussens afslutning. Det er her anbefalingen "sjældnere og mindre intensivt" følger. Det er også værd at bemærke, at syntesen af cortisol begynder, ikke umiddelbart efter lektionens start, men efter et bestemt tidspunkt. For det første forsøger kroppen at spare ressourcer.
Hvad kan betyde "mindre" i anbefalingerne. I praksis betyder dette meget lidt. Når en atlet normalt gør 10 tilgange i en øvelse, skal dette antal efter kurset reduceres til fem, men samtidig skal antallet af gentagelser også halveres. Det er nødvendigt at arbejde uden belastning. Der er en anden mulighed, når en fremgangsmåde udføres, men med det maksimalt mulige antal gentagelser. Øvelsen vil være mere omfangsrig, men syntesen af cortisol vil ikke accelerere.
Du bør også øge pauserne mellem tilgange. Denne opsætning ligner meget den første fase af effektcyklussen, der blev brugt til styrkeløft. Dette sker efter afslutningen af konkurrencen eller træningscyklussen, når atleterne reducerer arbejdsvægten i hovedøvelserne med det halve og gør 5 til 8 reps med det. Det er i denne periode, at mange atleter gennemfører steroidkurser og gentager dem inden konkurrencestart eller før toppen af deres styrkecyklus.
Det er således nødvendigt at opgive de maksimale belastninger efter kursets afslutning. Før, med let træning og brug af stoffer, er det faktisk umuligt at nå de opstillede mål. Men med små og ikke særlig lange belastninger vil atleter ikke mærke et fald i styrke og ydeevne.
Mange atleter kombinerer begge træningsordninger efter endt kursus. Sådanne belastninger er ganske nok til at bevare deres form. Afslutningsvis er det værd at erkende, at høje cortisolniveauer efter endt kursus ikke er den eneste årsag til tilbageførsel. Atleten bør forstå, når han beslutter sig for, hvordan man træner efter et kursus af steroider, at den anabolske baggrund under cyklussen er betydeligt højere, end den kan opnås takket være naturlige hormoner. Det er simpelthen ikke muligt fuldstændigt at bevare alt opnået med den naturlige syntese af testosteron i mængden af 40 milligram i løbet af ugen. I løbet af forløbet var dette tal cirka 1500 milligram.
Ved at nægte at tage steroider bør der således foretages seriøse justeringer af den træning, der blev brugt, mens du tog stofferne. Samtidig skal man ikke håbe, at ved hjælp af gonadotropin eller clenbuterol vil atleten kunne fortsætte træningen med samme intensitet og volumen.
For at lære at træne korrekt efter et kursus af steroider for at tabe mindre masse, kan du i denne video:
[media =
