Lær om egenskaberne og anvendelserne af dicarboxylsyre aminosyrer i bodybuilding. Takket være dette vil du være i stand til at øge muskelmasse og styrke. Et temmelig stort antal stoffer tilhører gruppen af dicarboxylsyre aminosyreforbindelser, men de mest almindelige er glutaminsyrer og asparaginsyrer. I kroppen omdannes de til asparagin og glutamin. Nu bruges dicarboxylsyre aminosyrer i bodybuilding mere og mere aktivt, og det er tid til at tale mere detaljeret om dem.
Der er et sådant udtryk - "integration af nitrogenudveksling". Som du ved, har hvert fødevareprodukt et sæt af visse aminosyreforbindelser, og når kroppen mangler i en af dem, syntetiseres det fra andre aminosyrer.
Aminosyreforbindelser er normalt opdelt i to grupper: ikke -væsentlige og uerstattelige. Det er stofferne i den første gruppe, der er i stand til at omdanne. Det er her det unikke ved asparaginsyre og glutaminsyrer ligger. Til omdannelse til en anden forbindelse omdannes de ikke -essentielle aminosyrer først til en af de dicarboxyliske aminosyreforbindelser. Dette tyder på, at disse forbindelser er meget vigtige for normaliseringen af nitrogenbalancen.
Det er også nødvendigt at huske om omfordeling af nitrogen i kroppen. I det øjeblik, hvor der er mangel på proteinforbindelser i kroppen, omfordeler kroppen nitrogen, hvilket indebærer fjernelse af proteinforbindelser fra nogle organer og deres overførsel til andre.
Oftest bruges transportproteinforbindelser i blodet til disse formål. Hvis deres forsyning er ophørt, begynder proteiner at blive taget fra vævene i indre organer. Kroppen bruger aldrig proteinforbindelserne i hjernen og hjertet, da disse organer er af afgørende betydning. Det er for at kroppen ikke skal tage proteiner fra andre organer, at disse stoffer skal tilføres mad i tilstrækkelige mængder.
Aspartinsyre egenskaber
Lad os se nærmere på dicarboxylsyre aminosyrer i bodybuilding og starte med asparaginsyre. Med hensyn til dets udbredelse i kroppen er dette stof betydeligt ringere end glutaminsyre. Det bruges ikke kun af kroppen til omfordeling af nitrogen, men fremmer også fjernelse af ammoniak fra kroppen. Dette skyldes stoffets evne til at vedhæfte molekylerne af giftig ammoniak til sig selv, mens det omdannes til asparagin, og også fremskynde udskillelsen af urinstof fra kroppen.
Det er også nødvendigt at huske om de to andre hovedfunktioner af stoffet:
- Deltagelse i processen med glukoneogenese, hvor stoffet omdannes til glykogen;
- Deltagelse i produktionen af anserine og carnosin.
Aspartinsyre hjælper med at øge permeabiliteten af cellemembraner for vigtige mineraler som magnesium og kalium. Det er den eneste aminosyreforbindelse med denne evne. Efter at have leveret magnesium og kalium til taphullet, tager asparaginsyre en aktiv rolle i cellulær metabolisme. En stigning i kroppens generelle udholdenhed er forbundet med denne funktion.
Anvendelsen af asparaginsyre i bodybuilding
Aspartinsyre bruges af atleter i temmelig store doser, der udgør 18-30 gram med et dagligt indtag. På den anden side er det ikke så store doser, hvis man tager højde for kroppens daglige behov for kalium og magnesium. Når atleter bruger asparaginsyre, skal det huskes, at det samtidig er nødvendigt at tage en passende mængde magnesium og kalium, da asparaginsyre i overskud omdannes til glukose.
Udnævnelse af glutaminsyre
Det er glutaminsyre, der spiller en stor rolle i omfordelingen af nitrogen. Faktisk er dette den mest almindelige aminosyreforbindelse i kroppen, hvis andel er 25% af det samlede antal af alle aminosyrer. I flere år blev dette stof henvist til gruppen af ikke -essentielle aminosyrer, men nyere undersøgelser har vist, at det for nogle kropsvæv er uundværligt.
Blandt aminosyrens hovedfunktioner skal følgende fremhæves:
- Deltager i omfordeling af nitrogen;
- Eliminerer ammoniak; deltager aktivt i syntesen af kulhydrater og andre aminosyrer;
- Når et stof oxideres i hjernens celler, frigives energi i form af ATP -molekyler;
- Fremmer levering af kalium til vævsceller.
Dette er blot en lille del af de funktioner, glutaminsyre er designet til at udføre. Det er allerede blevet sagt ovenfor, at alle ikke -essentielle aminosyreforbindelser kan syntetiseres ud fra glutaminsyre.
Stoffet deltager også aktivt i syntesen af flere vitaminer, såsom folsyre og n-aminobenzoesyre (ABA). Der kan findes mange oplysninger om folsyre, men der bør siges et par ord om ABA.
Tidligere troede forskere, at ABA er en forløber for folsyre, men nu er det blevet fastslået, at dette stof udfører ganske vigtige funktioner i kroppen. For eksempel er Novocain oprettet fra ABK.
Anvendelse af glutaminsyre
Den gennemsnitlige dosis af stoffet i traditionel medicin ligger i området 20 til 25 gram daglig brug. Af indlysende årsager forbruger atleter betydeligt mere af stoffet, hvis doseringer starter fra 30 gram daglig brug. Dette skyldes ikke kun, at der hidtil ikke er fundet en eneste bivirkning forbundet med en overdosis glutaminsyre.
Når du foreskriver doseringer af et stof, skal det huskes, at glutaminsyre er en del af proteinforbindelser. For hver 100 gram proteinfødevarer er der omkring 25 gram glutamin. De nuværende medicinske retningslinjer for brug af glutaminsyre bør overvejes opad. Dette skyldes, at de blev udviklet tilbage i tresserne og ikke tager hensyn til resultaterne af moderne forskning. De mængder, atleter bruger, er mere optimale.
Lær mere om asparaginsyre i denne video:
