Ernæringseksperter gentager hele tiden, at knækbrød er i stand til at befri os for overvægt, fjerne alle skadelige stoffer og toksiner. Hjælper dette produkt dig virkelig med at tabe dig? Hele sandheden kan findes i vores artikel. På hylderne i supermarkeder er der et stort antal knækbrød, forskellige i indhold og forskellige i pris. Mange går tabt i formodninger - så hvilke af dem er mere nyttige, og er det muligt ved hjælp af dem at slippe af med overvægt? Lad os prøve at finde ud af det.
For at komme i gang, læs vores artikel: "Fordelene ved brød"
Det vides, at brød indeholder mange kalorier (ca. 295 kcal), hvilket næsten er lig med kalorieindholdet i hvidt brød. Så viser det sig, at brødet slet ikke er beregnet til vægttab? Faktum er, at de er fremstillet ved hjælp af en helt anden teknologi og fra andre ingredienser. På grund af dette gør kroppen flere fordele ved fordøjelsen af produktet, og derfor forbrændes flere kalorier, du får energi og føler dig ikke sulten.
Hvordan spiser man brød til vægttab?
Når du sammensætter en diæt i henhold til en "brøddiæt", skal du ikke tro, at du til enhver tid skal snack om dette produkt, erstatte dem med småkager til te eller helt udskifte morgenmad eller aftensmad. En sådan beslutning vil ikke føre til noget godt, og hvis du ikke spiser en afbalanceret kost, vil brød kun forværre situationen.
Det er værd at nævne lidt om monodiet, når kvinder pludselig beslutter sig for kun at sidde på brød og vand. Produktet er selvfølgelig godt for en person, men hvis andre kilder til kulhydrater - frugt og grøntsager - er fuldstændig udelukket fra kosten, vil kroppen "opleve stress" på grund af manglen på manglende vitaminer og mikroelementer. Manglen på noget vitamin påvirker stofskiftet markant - det er en slags kædereaktion, når fraværet af en komponent skader resten. Derfor bør du spise kulhydrater i moderate mængder her og fortynde din kost med sunde fødevarer. En sådan kardinal metode til at tabe sig er heller ikke egnet til os. Det er bedre at erstatte rugbrød med brød under kosten og bruge dem til hvert måltid (3-4 om dagen). De mest nyttige er hvede, ris, majs, rug (det laveste i kalorier). De er alle lavet af lavforarbejdede korn. Så til knækbrød bruges raffinerede kornprodukter, men med maksimal bevarelse af alle nyttige egenskaber. Ved at spise et brød vil du ikke kun tabe dig, men også fylde din krop med kostfibre, fibre, vitaminer og mineraler.
Kornchips er rige på A -vitamin, som hjælper med at normalisere nervesystemets aktivitet, og det er meget nødvendigt, når man taber sig. En tilstrækkelig mængde protein (aminosyrer) hjælper med at brænde overvægt hurtigere samt normalisere funktionen af mave -tarmkanalen, leveren og andre organer.
En anden grund til at vælge slankende brød er manglen på madfarver, tilsætningsstoffer og gær. Gær hæmmer for eksempel i høj grad vægttab og forårsager ubehagelige symptomer som oppustethed og gas.
Hvornår skal man bruge brød til at tabe sig?
Dette produkt er ideelt til snacks på arbejdet. I stedet for chokolade, boller eller hotdogs skal du tage dette vidunderlige produkt med dig - det vil tilfredsstille din sult godt, fylde dig med energi, og det er meget mere bekvemt på vejen end en sandwich med smør. Det er tilrådeligt at spise inden klokken 5 om eftermiddagen uden at belaste din mave før sengetid.
Og til morgenmad vil brød, som havregryn på vandet, være en upåklagelig mulighed. Du kan smøre et tyndt lag olie på dem, lægge et blad salat, lidt mellemfed fisk og den mest sunde morgenmad er klar.
