Find ud af, hvordan du skal være for atleter, der ikke ønsker at bruge steroider til at tage på i vægt. Er der alternativer til steroider i bodybuilding? Svaret er her! Den overflod, der hersker i dag på hylderne i sportsernæringsbutikker, blænder ganske enkelt. Blandt dem er ganske få placeret som analoger af steroider blandt kosttilskud i bodybuilding. Men der er meget få virkelig effektive lægemidler, der kan fremskynde væksten af muskelfibre. Det er om dem, vi vil tale i dag.
Additiv # 1: ZMA
Dette er en blanding af zink og magnesium, der faktisk kan fremskynde masseforøgelsen. Som du ved, er testosteron, insulin og somatotropin ansvarlige for muskelvækstprocesserne. Det er ligegyldigt, hvor intens din træning er, men med lave koncentrationer af disse hormoner er der lidt eller ingen muskelvækst.
ZMA tilhører kategorien af kosttilskud, der øger testosteron- og IGF -syntesen. Desuden virker dette lægemiddel virkelig, hvilket er blevet bevist i mange forsøg. I dag bruges det meget aktivt af professionelle atleter. ZMA skal tages om aftenen i en mængde på tre kapsler, som skal vaskes med rigeligt. Værktøjet kommer meget hurtigt i drift og virker hypnotisk.
Tillæg # 2: Kreatinmonohydrat
Kreatin er meget effektiv til at øge kroppens energireserver, og denne kendsgerning har en omfattende videnskabelig dokumentation. Med en høj energireserve har du mulighed for at lave mere intense træninger, hvilket er meget vigtigt for muskelvækst.
Kreatin har også evnen til at tiltrække vandmolekyler, hvilket fører til en visuel stigning i muskelstørrelse. Selvom denne effekt vises flere måneder efter starten af kreatincyklussen. Det skal også være klart for dig, at du skal bruge meget vand til dette, ellers vil kreatin simpelthen ikke have noget at tiltrække, da der ikke er vand i kroppen.
I løbet af dagen skal du tage omkring 5 gram kreatinmonohydrat. Det skal huskes, at ikke alle kosttilskud taget ad gangen absorberes, men blot fjernes i urinen. For at reducere mængden af stof, der udskilles fra kroppen, skal den daglige dosis opdeles i flere doser. Alternativt kan alfa -liponsyre bruges til at forbedre absorptionen af kreatin.
Tillæg # 3: Arginin
Forskere har kunnet bevise, at aminosyreforbindelsen arginin er et glimrende muskelvækststimulerende middel. Nogle gange sammenlignes arginin endda med AAS, selvom dets virkning på kroppen ikke er så kraftig. Denne amin har dog nogle fordele, som steroider mangler. Først og fremmest drejer det sig om en stigning i blodårernes lumen, hvilket fører til en stigning i blodgennemstrømningen. Dette skyldes det faktum, at arginin er en nitrogendonor.
Mange mennesker ved, at nitrogenoxid er en vigtig del af muskelvækstprocessen. Når du bruger arginin, vil du dramatisk øge pumpeeffekten. Det skal huskes, at jo stærkere blodgennemstrømningen i muskelvævet er, desto bedre er genoprettelsesprocesserne. Derudover har arginin også anabolske egenskaber, hvilket fremskynder væksten af sarkomerer. Så hvis du bruger arginin og laver strækøvelser under træning, kan du dramatisk øge din atletiske præstation. I løbet af dagen skal du indtage fra 2 til 7 gram arginin. Bemærk, at du kan bruge store doser, nemlig fra 4 til 14 gram, ved hjælp af tillægget i to doser.
Tillæg # 4: Glutamin
Denne amin har nogle ligheder med kreatin. Det har evnen til at akkumulere vand i musklernes væv, hvilket fører til deres visuelle stigning. Det er vigtigt at bemærke, at tillægget er effektivt, selv under betingelserne for et strengt kostnæringsprogram. Atleter får imidlertid den største effekt ikke fra selve glutamin, men fra en stigning i væksthastigheden af væksthormon.
Det er ved aktiveringen af produktionen af dette hormon, at den største fordel ved glutamin ligger. Det er nødvendigt at tage glutamin i en mængde på 5 gram to gange om dagen. Brug amin første gang umiddelbart efter at du har afsluttet din træning, og derefter igen seks timer senere.
Additiv nummer 5: Androstenedione
Til produktion af hormoner bruger kroppen en særlig type råmateriale - prohormoner. I deres oprindelige form producerer disse stoffer ikke en anabol virkning på kroppen. Disse stoffer produceres i løbet af mange kemiske reaktioner, og hvis disse processer fremskyndes, kan koncentrationen af testosteron også øges. Og en sådan metode findes i dag.
Androstenedione er et testosteron prohormon og har vist sig at være effektivt, når det suppleres. Det er imidlertid nødvendigt kun at bruge lægemidlet i de anbefalede doser.
Gennemgang af Testosteron Boosting Supplements. Sandhed eller løgn? Find ud af i denne video:
