Kosttilskud omfatter generelt forskellige vitaminer, mineraler, aminosyrer og lignende. Find ud af, hvad pro-atleter tager for at tage på i vægt. Vi bruger alle kosttilskud i forskellig grad. Alle sportstilskud passer til denne definition. I USA omfatter denne gruppe alle præparater, der indeholder vitaminer, aminosyrer, planteekstrakter, antioxidanter osv. Tjek Bill Phillips 'bodybuilding anmeldelse af kosttilskud til sport i dag.
Bill Phillips kosttilskudsgrupper
Bill Phillips foreslår at kategorisere alle kosttilskud i tre grupper efter deres virkninger.
Den første gruppe består af kosttilskud, der kan fjerne manglen på visse stoffer i kroppen. Disse omfatter for eksempel vitaminer. Disse lægemidler har været brugt af et stort antal mennesker i lang tid, og de giver dig mulighed for at slippe af med manglen på vitaminer.
Forskere mener, at under påvirkning af fysisk anstrengelse forbruger kroppen flere næringsstoffer, og derfor skal atleter tage dem yderligere. Dette vil opretholde ydeevnen for alle kropssystemer samt accelerere væksten af muskelmasse. Lad os sige, at det med sikkerhed er kendt, at krom påvirker koncentrationen af insulin. På samme tid mangler de fleste mennesker i dette stof. Supplerende med chrom kan hjælpe med at accelerere muskelvækst. Den anden gruppe omfatter kosttilskud, der giver kroppen næringsstoffer til den normale funktion af cellulære strukturer. Et eksempel er kreatin. Dette supplement er meget populært blandt atleter, og de bør ikke mangle stof. Imidlertid er det i løbet af forskningen blevet fundet, at mangel på kreatin kan være meget udtalt ved brug af almindelige fødevarer. Tilføjelse af kreatinmonohydrat til din kost vil bestemt ikke være overflødig.
Den tredje gruppe af kosttilskud omfatter lægemidler, der producerer en farmakologisk effekt på kroppen. Kort sagt, det er tilsætningsstoffer, der indeholder stoffer, der ikke er nødvendige for cellerne i øjeblikket, men som påvirker deres funktion.
Guarana er et godt eksempel. Denne plante indeholder en stor mængde koffein, som kan fremskynde stofskiftet. Celler har ikke brug for koffein til deres vitale aktivitet, men dette stof kan virke på dem.
Yuri Spasokukotsky vil fortælle dig om forskellige former for sportsernæring i denne videoanmeldelse:
