Almindelige dagligdagsfødevarer hjælper dig med at sætte gang i din vægttabsproces. Havregryn gør dette godt. Vil du vide, hvordan dette sker, og tilberede en lækker morgenmad? Læs trin-for-trin opskriften med et foto i denne artikel lige nu!
Havregryn er støt forbundet med "engelsk" morgenmad. Mens spejlæg med bacon, undertiden tomater og svampe, ristet budding og brød normalt betragtes som den traditionelle morgenmad i Storbritannien. Og havregryn betragtes som en traditionel, næsten den vigtigste, skotske ret. I Skotland er havregryn et kulinarisk varemærke. Men i vores land betragtes havregryn også som en af de mest sunde morgenmad. En stor mængde fiber og protein forbedrer stofskiftet, fremmer muskeludvikling og vækst. Dette er en god mulighed for dem, der er på slankekur, fastende eller ønsker at tabe de ekstra kilo.
For at gøre havregryn ikke kun sundt, men også så velsmagende som muligt, skal du bare tilføje lidt honning, frugt, nødder, kandiserede frugter osv. Så forbedres ikke kun madens smag, men fylder kroppen med yderligere mikroelementer og vitaminer. Vi laver lækker havregryn med honning, hindbær og solbær til morgenmad. Det er fantastisk til at tabe sig, mens du har det godt.
Se også, hvordan man laver havregryn med banan og honning.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 116 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 15 minutter
Ingredienser:
- Øjeblikkelige havreflager - 75 g
- Hindbær - 10 bær
- Honning - 1 tsk
- Solbær - 20 bær
Trin for trin tilberedning af havregryn med honning, hindbær og solbær, opskrift med foto:
1. Hæld havregryn i en dyb skål og dæk med kogende vand, så vandet dækker flagerne med 1-1,5 fingre.
2. Dæk havregryn med et låg og lad det sidde i 7-10 minutter for at hæve og ekspandere.
3. Når havregryn er færdig, tilsættes solbær og hindbær. Frugt kan enten være frisk eller frossen. Vask friske bær og tør dem med et køkkenrulle. Afrim ikke frosne frugter først, tilsæt dem straks til grøden. De vil hurtigt tø op fra den varme temperatur.
4. Hæld derefter honning i produkterne. Det er ikke nødvendigt at smelte tyk honning; det vil opnå en flydende konsistens fra den varme havregrynstemperatur.
5. Rør maden til den er jævnt fordelt og server havregryn med honning, hindbær og solbær til bordet. Retten kan spises både varm og kølet. Du kan også tage havregryn med på arbejde eller give dit barn i skole.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder havregryn med bananer, honning og nødder.
