Find ud af, hvordan du reducerer madbehovet, mens du er på en kulhydratfattig kost, og derved slippe af med psykisk ubehag. Ethvert kostnæringsprogram er rettet mod at accelerere reduktionen af fedtvæv. Desværre har skaberne af alle disse diæter absolut intet at gøre med en persons tilstand og hans velbefindende. De er baseret på afvisning af den sædvanlige mad og reducering af kostens energiværdi på grund af introduktionen af nye.
Oftere end ikke, efter at have afsluttet et diætmåltidsprogram, vender folk tilbage til deres sædvanlige kost. I dag vil vi ikke overveje diæter og deres nuancer, men vil forsøge at fortælle så meget som muligt om, hvordan man reducerer appetitten og skaber den rigtige kost. Enig, ikke alle mennesker ved, hvilke fødevarer der kan forværre deres helbred og irritere maven og derved fremkalde frigivelse af mavesaft.
Bedste måder at reducere appetitten på
Det første du skal gøre er at begynde at drikke masser af vand. Det skal dog være ikke-kulsyreholdigt. Dette skyldes, at gasserne irriterer maveslimhinden. Friskpresset juice kan være meget nyttig, i modsætning til den, der sælges i vores supermarkeder. Drikkevand har evnen til at fortynde mavesaft og derved reducere dets surhed.
Sørg for at drikke vand om morgenen efter at have vågnet for at aktivere fordøjelsen. Drik et glas vand 60 minutter før et måltid, og du vil glemme, hvad halsbrand er. Hvis vi analyserer informationen fra tilhængere af sund kost, er anbefalingen om at forbruge vand den mest populære. Prøv at undgå varme krydderier, som også irriterer maveslimhinden og får din krop til at producere mere mavesyre. Når mavesaft produceres, har du trang til at spise noget. I perioden med vægttab er dette uacceptabelt, for derfor vil du vide, hvordan du reducerer din appetit. Prøv at opgive dine yndlings krydderier, mens du bruger dit kostprogram.
Vi anbefaler også, at du indtager mørk chokolade i moderate mængder. Dette produkt reducerer appetitten og giver dig lyst til at drikke vand. Men mælkechokolade bør kasseres, uanset hvor velsmagende det kan virke for dig. Hvis din appetit er vågnet, kan du sætte dig ned to stykker mørk chokolade. Desuden er det bedre at opløse egoet. Vær ikke bange for dette produkt, da sukkerindholdet i mørk chokolade er meget lavere end mælkechokolades indhold.
Frisk frugt er meget nyttig til at reducere appetitten. Denne kendsgerning er forbundet med det høje indhold af naturligt vand i dem. Desuden kan frugt reducere appetitten på det fysiske niveau, hvilket er ekstremt vigtigt. Maven fyldes op med mad på kort tid, og appetitten falder. Hvis dette ikke sker, er årsagen sandsynligvis en anden, for eksempel har du en stressende situation, som som vi ved, mange mennesker forsøger at "gribe".
Grøntsager er også analoge med frugt med hensyn til effektiviteten af at reducere appetitten. Vi anbefaler, at du opbevarer en tallerken med grøntsager og frugter i køkkenet. Når du har en stærk appetit, skal du indtage dem. Grøft dine sædvanlige sandwich til fordel for grøntsager og frugter. Disse fødevarer har et højt indhold af mikronæringsstoffer og kan være gavnlige for kroppen.
Sådan reduceres appetitten - urte -afkog
Blandt planterne er de mest effektive med hensyn til at reducere appetitten hørfrø og hørfrøolie. Dette skyldes tilstedeværelsen af en stor mængde slim i dem, hvilket kan reducere appetitten. Det er derfor, at alle ernæringseksperter meget ofte anbefaler at bruge hørfrø som afføringsmiddel, der hjælper med at rense kroppen for toksiner. Dette bruges dog ofte ikke, såvel som andre afføringsmidler, fordi de fjerner mikronæringsstoffer fra kroppen.
Lad os nu se på urter, der kan være nyttige for alle, der ikke ved, hvordan man reducerer appetitten:
- Sibirisk Buzulnik - giver dig mulighed for at fremskynde metaboliske processer, hvilket har en positiv effekt på appetitten. Det er dog en truet plante, og du skal bruge den korrekt.
- Angelica rod - en af de mest populære planter inden for folkemedicin og bruges aktivt til forskellige problemer med fordøjelsessystemet. Det hjælper også med at rense kroppen for toksiner og toksiner, som kan bruges i tilfælde af forgiftning.
- Bubble ficus er alger med en lang række medicinske egenskaber. De er i stand til at genoprette balancen mellem mikronæringsstoffer og fedtsyrer på kort tid. Bemærk også, at de indeholder omega-3.
- Altay - er i stand til at omslutte mavens vægge og fremskynde de regenerative processer i væv i mave -tarmkanalen. På samme tid er det værd at bruge det omhyggeligt under anvendelsen af kosternæringsprogrammer, da skumfidus fremskynder optagelsen af næringsstoffer i mave -tarmkanalen.
- Marietidsel - er meget effektiv til restaurering af leverens cellulære strukturer, og de bedste hepatoprotektorer oprettes på basis af denne plante. For at forbruge marietidsel skal du tilføje fem gram plantepulver til et glas vand.
Ud over de førnævnte lægeplanter kan en alkoholisk tinktur af propolis også være nyttig for dig, hvilket er forbundet med tilstedeværelsen af indhyllende egenskaber. Det er ekstremt enkelt at forberede sådan en tinktur. Til dette skal du bruge lidt propolis, som er fyldt med alkohol. Derefter er det nødvendigt at infundere blandingen i to uger på et mørkt sted. Tag tinkturen flere gange dagligt før måltider i en mængde på fem milliliter. Hvis du ikke vidste, hvordan du reducerer din appetit og besluttede at bruge lægeplanter nu, så husk om deres vanddrivende evner. Dette tyder på, at de skal tages omhyggeligt for at forhindre dehydrering.
Sådan reduceres appetitten - medicin
Det er ofte ikke værd at ty til medicin for at reducere appetitten. Ethvert sådant middel har ikke kun fordele, men også bivirkninger. Meget ofte vælger folk medicin afhængigt af deres pris. Appetitundertrykkende midler er billige, men du skal være forsigtig med dem. Det er tilrådeligt at konsultere en læge, før du bruger medicin.
I dag er mikrokrystallinsk cellulose tilgængelig i form af kosttilskud og tabletter. For det første bør du indtage det i flere dage i flere dage i flere dage. Derefter fordobles den daglige dosis, og varigheden af en sådan brug er syv dage. Derefter øges dosis til 15 tabletter. Mikrokrystallinsk cellulose tages 30 minutter før spisning og vaskes med vand, juice eller kefir. Hvis der opstår smerter i maven, skal forløbet straks stoppes.
Sfetloform er også en fremragende appetitnedsættende. Denne medicin skal tages to gange om dagen, en tablet med mad. Det er ikke værd at tage stoffet. Anbefales ikke til svetoloform til personer med allergi samt til kvinder under amning og graviditet. Her er nogle flere medicin, der kan hjælpe med at bekæmpe høj appetit:
- Apetinol - taget 30 minutter før måltider to gange om dagen. Tabletterne skal tages med vand.
- Meridia - tag en tablet i løbet af dagen, et kvarter før spisning. Hvis du har alvorlig sult, skal dette lægemiddel kasseres.
- Garcinia forte - taget to gange om dagen med mad, og det anbefales at drikke det med vand.
Turboslimklasser er i dag meget populære. De kan bruges når som helst, og tabletterne skal tages med rigeligt vand.
Sådan reduceres appetitten - mad
Du er måske opmærksom på, at visse fødevarer har evnen til at reducere appetitten. Oftest har de en lav energiværdi og fylder hurtigt maven. Glem desuden ikke at rengøre kroppen og forsyne den med mikronæringsstoffer. Hvis du vil vide, hvordan du reducerer din appetit og vælger en måde at nå dit mål på, skal du starte med mad.
- V ananas indeholder en stor mængde vitaminer og forskellige enzymer. På grund af tilstedeværelsen af omkring 50 aromatiske stoffer i denne frugt er dette et velsmagende og appetitligt madprodukt. Ananas er i den førende gruppe med hensyn til C -vitamin, jern, calcium og kalium. Det skal også bemærkes, at frugten indeholder et sådant stof som bromelain, hvilket fremskynder behandlingen af proteinforbindelser.
- Appelsiner ganske ofte er de en del af forskellige diæter. Dette skyldes i høj grad det høje indhold af kalium, som fremmer udskillelsen af vand fra kroppen. Denne frugt indeholder også en stor mængde vitaminer, men samtidig er den ret allergifremkaldende. For at opnå en daglig dosis af C -vitamin er det nok at indtage kun 180 gram appelsiner. Vi bemærker også tilstedeværelsen i sammensætningen af frugten af stoffer, der fremskynder metabolismen af animalsk fedt.
- Drue meget populær inden for kosmetologi, da det er i stand til at rense huden godt. Der findes en druekost med 1000 kalorier og 0,5 kilo druer. Ved hjælp af et sådant ernæringsprogram kan du slippe af med to kilo på en uge.
- Kirsebær Det er også et yderst nyttigt produkt og indeholder et stort antal enzymer, der fremskynder udnyttelsen af kemikalier. Kirsebær er meget nyttige til rensning af kroppen og bør bruges af dig i perioden med vægttab.
Du skal også huske om grapefrugt, figner, blåbær og citron. Glem ikke grøntsager, der er rige på plantefibre, såsom kål.
Lær tre effektive måder at reducere din appetit i denne video:
