Artiklen forklarer, hvorfor vitaminer, sportstilskud og andre lægemidler forårsager individuel intolerance hos en atlet. Indholdet af artiklen:
- Årsager
- Symptomer
- Allergi over for kreatin
- Bivirkninger af fedtforbrændere
- Overdosering af vitaminer
Sportstilskud Intolerance: Årsager
Ofte tales der om, at atleten ikke tolererer eller ikke tåler nogen sportstilskud. Og tilfældene med intolerance er ganske almindelige i farmakologisk praksis. Hvad er årsagen til dette? Og hvordan fjernes intolerance?
Den mest almindelige årsag til intolerance er tilstedeværelsen af en komponent i tillægget, der forårsager en allergisk reaktion eller fordøjelsesbesvær. Det er derfor, for at bekæmpe intolerance, anbefales det at reducere doseringen, prøve at finde et lignende produkt. Men vi må forstå, at hvert tilfælde af intolerance er individuelt og kræver en individuel tilgang til at løse problemet.
Sportsintolerance: symptomer
En af de mest almindelige forekomster af kosttilskud (især protein) er gastrointestinal forstyrrelse. Det kan manifestere sig på forskellige måder.
Flatulens
Dette er et meget ubehageligt fænomen, der forstyrrer den rolige strøm af liv i samfundet. Derfor atletens utilfredsstillende humør. Hvorfor dannes gasser? Hvis du klarede dig godt i skolen, og husker anatomien, skal du vide, at luft i maven er en konsekvens af en høj koncentration af protein.
Når der groft sagt kommer meget protein eller gainer ind i os, begynder proteinet at rådne under påvirkning af særlige bakterier, der bebor tarmene og fordøjelseskanalen. Mens bakterierne omhyggeligt behandler det indkommende protein, frigives gasser. En atlet kan også have en svaghed i bugspytkirtlen - den kan simpelthen ikke klare sit arbejde, kan ikke give maven de nødvendige fordøjelsesenzymer, der kan fordøje og nedbryde protein til aminosyrer, der kommer ind i blodsystemet.
Med andre ord, hvis enzymer har tid til at overtage proteinet, er der meget mindre "bytte" tilbage for bakterier. Det betyder, at der frigives færre gasser under bakteriel behandling. Men det sker også, at bakterier ikke bare er aktive, men meget aktive, og de bogstaveligt talt "slår" på proteinet, så snart det kommer ind i kroppen. Her kan gasser naturligvis ikke undgås.
For at slippe af med luft i maven skal du reducere dit daglige proteinindtag. Du skal også sørge for, at kroppen er beriget med enzymer. Til dette er det godt at tage enzympræparater, for eksempel Pancreatin. Andre fordøjelseshjælpemidler vil også fungere. Dette vil løse problemet. De følgende undersøgelser understøtter enzymer. Fordøjelsesenzymer har vist sig at være i stand til at reparere muskler og forbedre muskelvækst. Derudover er de ofte inkluderet i kosttilskud for at beskytte mod intolerance og fjerne flatulens, mens de tager sportsernæring.
Diarré
En anden almindelig lidelse er diarré. Årsagen til diarré er en dårlig reaktion på laktose, mælkeintolerance. Hvis en atlet tager kosttilskud og aldrig har oplevet en dårlig reaktion på mælk, så er noget andet årsagen.
Hvis det handler om laktose, skal du bruge isolater - de indeholder ikke laktose og vil være en god hjælper i ernæring. Diarré er meget almindelig blandt atleter, der bruger sportsernæring. Der er ikke noget frygteligt og frygteligt i det. Det vigtigste er at finde og fjerne årsagen.
Forstoppelse
Forstoppelse er en anden almindelig forekomst blandt atleter. Årsagen er den samme - effekten af nogle af de komponenter, der er inkluderet i sportsernæring. Men løsningen på dette problem er ganske enkel og kræver ikke bureaukrati.
Bare øg dit væske- og vandindtag, drik mere te, spis frugt med juice og brug mad, der løsner afføring og tarm. Sådanne produkter omfatter tørrede abrikoser, svesker og andre tørrede frugter.
Allergi over for kreatin
Ak, kreatin, uundværlig for en atlet, kan spille en grusom vittighed med fordøjelsen. Nogle gange bliver det årsag til flatulens, diarré. Nogle virksomheder har endda taget seriøst udviklingen af en forbedret form for kreatin, såsom crealkalin. Dette kreatin påvirker muligvis ikke fordøjelsen, men dets effektivitet er stærkt reduceret og er ringere end det sædvanlige supplement.
Brug det mest almindelige kreatin med et transportsystem, og lad andre kosttilskud og dets derivater være i fred - intet bedre end kreatin er endnu opfundet. For at løse problemet skal du bruge små doser og også prøve at drikke kreatin til måltiderne. Generelt bør du begynde at bruge dette supplement med en test for subjektive følelser. Så snart du finder en bekvem og sikker måde at tage det for dig selv, er fordøjelsen normaliseret.
Bivirkninger af fedtforbrændere
Mange atleter lider af fedtforbrænderintolerance. Hvorfor? Den indeholder en vasoaktiv komponent og et stimulans, der forårsager en række bivirkninger: atleten kan føle sig værre, hovedpine og ledsmerter. Nogle gange er der en fornemmelse af vaskulær pulsation, pulsen stiger, blodtrykket stiger, kvalme og opkastning vises. Nogle af atleterne lider endda af søvnløshed.
For at løse problemet skal du minimere doseringen og konstant måle pulsen. Du bør ikke kombinere flere fedtforbrændere på én gang. Årsagen til intolerance er stadig den samme - kroppen er følsom over for komponenterne. Hvis det ikke hjælper at sænke dosis, skal du annullere produktet eller udskifte det med et andet.
Overdosering af vitaminer
Mange mennesker spørger, om der vil være en overdosis af vitaminer, hvis du tager kosttilskud, der indeholder dem. Vi skynder os at berolige dig: intet dårligt vil ske. Faktum er, at sådanne sportstilskud indeholder en minimumsmængde vitaminer. Under deres indtag er der måske en ændring i urinfarven.
Du kan kun være bange for overdosering, når du drikker vitaminer, der opløses i fedtstoffer. Nå, du bør ikke tage vitaminer i mere end 1 måned. Under alle omstændigheder skal der være pauser, så kroppen kan hvile.
Sports Supplement Videoer:
