Ofte er der kontroverser om, hvilken der er bedre Street Workout eller bodybuilding? Hvem er bedre forberedt fysisk: en bodybuilder eller en "turnikman"? Hvert af de anførte områder har både ulemper og fordele, der er iboende for dem hver for sig. Og det er præcis, hvad vores artikel i dag handler om. Indholdet af artiklen:
- Typer af sportstræning
- Power sport
- Gade træning eller bodybuilding
Først skal du forstå de centrale begreber, der gælder for begge retninger.
Coaching er en målrettet handling for at udvikle ønskede færdigheder og kvaliteter. Her betyder begrebet "dygtighed" enhver psykologisk præstation - balance, balance, optimering af bevægelser og begrebet "kvalitet" betyder en atletes fysiske præstationer - udholdenhed, styrke og mere.
Når du udfører fysisk træning, uanset hvad, træner atleten ikke kun fysiske kvaliteter, men også færdigheder. Den største forskel mellem bodybuilding og street workout er udviklingen af forskellige komponenter i træning. Den første fokuserer på kvalitet, og den anden fokuserer på tilstedeværelsen af færdigheder i træning, da øvelser med en mere kompleks teknik bruges i street -træning. Derfor er det ud fra dette synspunkt ikke helt hensigtsmæssigt at sammenligne så forskellige former for træning.
Typer af sportstræning
Styrketræning er opdelt i anaerob (stigende styrke) og aerob (stigende udholdenhed). Både bodybuilding og street workout er repræsentanter for styrketræning. Og i styrketræning er styrke og udholdenhed fysiske kvaliteter.
God atletisk specialisering er afgørende for optimal præstation i hver af de fysiske kvaliteter. Ved at træne alle kvaliteterne på samme tid, risikerer du at få et gennemsnitligt resultat, og ikke maksimum, som du ønsker.
Selvfølgelig kan du udvikle både styrke og udholdenhed. De fleste områder inden for sport gør dette, men i dette tilfælde vil det være umuligt at opnå maksimale resultater i hver af kvaliteterne. Dette skyldes behovet for at udvikle forskellige muskelvæv og en personlig måde at levere energi på.
Når din muskelfiber er stærk nok, bruger den mere energi på kortere tid og er mindre modstandsdygtig (ikke tilpasset til lange træningspas). Og følgelig omvendt.
Det er værd at bemærke, at der er muskelfibre med blandede egenskaber (de vigtigste er hurtige og langsomme MV). Bemærk venligst, at jo lavere muskelfiberens maksimale styrke er, desto mere udholdenhed vil den have. Dette er meget vigtigt, da det har en direkte indvirkning på valget af træningsstil, især antallet af gentagelser af øvelsen.
Ofte er der tvister om størrelsen af belastningerne ved udførelse af øvelser og meget sjældnere - om korrektheden af dens tekniske ydeevne. Størrelserne af belastninger måles med to parametre: vægt og antal gentagelser.
Bodybuildere er besat af vægt, mens turnstiles er besat af reps. Dette skyldes træning af forskellige muskelkvaliteter i disse to sportsgrene. Turnstilen træner styrke og styrkeudholdenhed, og bodybuilder træner evnen til at udføre volumetriske styrkeøvelser og styrke. Under alle omstændigheder spiller antallet af gentagelser af øvelsen en vigtig rolle.
Power sport
- Vægtløftning - kendetegnet ved hurtig udførelse af øvelser (ryk). Hovedtrækket ved TA er et lille antal gentagelser (oftest er det 2-3 gentagelser af øvelsen, maksimalt 6). TA bruger også lange pauser mellem gentagelser. Manglende udholdenhed.
- Bodybuilding (bodybuilding) - kraft bruges med måde. Træningshastigheden er i gennemsnit afhængig af atletens evner. Antallet af gentagelser spænder fra 6 til 12, kombineret med små pauser mellem sætene. Til gengæld udføres et stort antal øvelser og tilgange. Der trænes stor udholdenhed.
- Styrkeløft - kendetegnet ved et stort antal gentagelser, et langsomt tempo i øvelsen. Et lille antal gentagelser - 3-8. Lange pauser mellem arbejdssæt. Fuldstændig mangel på udholdenhedstræning.
- Crossfit - kendetegnet ved et højt styrkeudhold ved brug af et lavt styrkeniveau. Øvelsens tempo er hurtigt, endda meget hurtigt. En cirkulær øvelse praktiseres med et stort antal gentagelser og minimale eller ingen pauser. Der anvendes et stort antal arbejdsmetoder. Udholdenhedstræning er den højeste af alle de angivne sportsgrene.
- Gade fitness - kendetegnet ved høj udholdenhed og lav indsats. Hovedtrækket er det store antal gentagelser. Øvelsernes tempo er moderat hurtigt med et stort antal gentagelser - fra 10 eller mere. Små pauser mellem arbejdssæt med mange af dem. Udholdenhed trænes på det maksimale niveau.
Når du vælger en sport, skal du altid være styret af dine egne overbevisninger og færdigheder. Forskellige atleter har forskellige præferencer og muligheder, herunder styrke. Når du træner nogen færdigheder, vil det, du træner, være tilgængeligt for dig. Dette er specifikationsprincippet.
Gade træning eller bodybuilding?
Der er flere yderligere faktorer, der kan ændre en atletes mening om fordele og ulemper ved street workout og bodybuilding.
Brug af stoffer
Dagens bodybuilding er ikke komplet uden brug af lægemidler. Mange foretrækker street -træning, da det er angivet, at ingen bruger nogen "kemi" i det. Det skyldes, at disse to idrætsområder har forskellige mål.
"Vinduesbeklædning"
I gadetræning er turnstilens evner hans vigtigste dyd, og for en bodybuilder er hans værdighed hans krop. Derfor har de forskellige muligheder for selvudfoldelse.
Staginess under demonstrationen af deres evner er naturligvis højere for gadearbejderen. Han er i stand til at vise mange fantastiske elementer på vandrette stænger, parallelle stænger eller andet sportsudstyr.
For en bodybuilder er det unødvendigt at demonstrere sine evner, da hans krop er hovedindikatoren for vellykket træning. Uanset hvad, vil alle have en smuk, fit og atletisk krop. Og til disse formål er bodybuilding optimal, da dette er dets hovedmål. I det tilfælde, hvor det vigtigste for atleten er kroppens funktionalitet, vil street -træning i højere grad passe dig. Dette skyldes dets hovedmål.
Professionel sport
Gade træning mangler muligheder for professionel vækst; det betragtes stadig som en amatørsport. I bodybuilding er professionelle vækstmuligheder udbredt.
Professionelle konkurrencer og turneringer afholdes regelmæssigt for bodybuildere. De bedste af de bedste har altid mulighed for at indgå lukrative kontrakter. Bodybuilding kan dog næppe kaldes en sport, det er snarere en konkurrence om de bedste præstationer inden for bodybuilding. Det kan sammenlignes med en skønhedskonkurrence, ikke professionel sport. Det er på grund af dette, at bodybuilding stadig ikke er blandt de olympiske sportsgrene.
Lektionsomkostninger
Det mindste, bodybuilding kræver, er regelmæssige besøg i fitnesscentret. For at maksimere træningens effektivitet skal pitching bruge mange penge på specialiseret ernæring og farmakologi. Denne sport kan roligt kaldes dyr. Der kræves ingen omkostninger ved træning på gaden. Det vigtigste for ham er lysten til at studere. Derfor er konklusionen: street -træning er attraktiv for begyndere eller unge mænd, der ikke har mulighed for at investere i sportsaktiviteter.
For at opnå de ønskede resultater, uanset hvilken sport, er alt hvad du behøver, et ønske om at opnå bestemte resultater. Motivation er den vigtigste motor for atleter. Selvfølgelig vil begær alene ikke give resultater, men det bør tilskynde dig til at investere din tid, kræfter og penge i sport, og kun på denne måde kan du opnå det, du ønsker. For at teste din egen motivation for styrke er den bedste løsning en street -træning, da det ikke kræver kontante investeringer.
Ved enhver form for styrketræning skal du først gå i en let tilstand for at forberede din krop til mere alvorlige belastninger i fremtiden. Øvelser uden ekstra sportsudstyr er velegnede til dette, lige præcis dem der udføres af svingstænger. Hvis du sigter mod seriøse resultater, kan du gå videre, f.eks. Købe et gym -medlemskab. Mange mennesker starter deres vej inden for sport på denne måde.
Gade træning og bodybuilding er ganske ens sportsgrene. Både den første og anden involverer træninger med stor volumen ved hjælp af styrketræning. Der bruges øvelser i begge retninger. En væsentlig forskel er det store antal gentagelser af øvelsen til gade træning, i modsætning til bodybuildere. Dette skyldes de særlige forhold i sportsretningen. Bodybuilding, på den anden side, kendetegnes ved en mere professionel orientering, som er fraværende i street workout.
Forveks ikke fitness og bodybuilding. Disse er forskellige retninger i styrketræning. Fitness kan sammenlignes med daglig motion, der gavner dit helbred og ikke mere. Bodybuilding er en sport, for at opnå resultater er det nødvendigt at arbejde seriøst fysisk, nogle gange til kanten af dine evner og ofte bruge specielle præparater.
Der er professionelle og amatørtræninger. Førstnævnte omfatter bodybuilding, og sidstnævnte - fitness. Gade træning er en slags fitness, der mangler en række nuancer, der er nødvendige for professionel sport.
Video om bodybuilding og street workout:
