Har du ikke tid til at lave morgenmad? Træt af morgensandwich? Tilbered derefter et måltid om aftenen. Havregryn i en krukke hjælper dig med dette, hvor flagerne hældes med kølet væske, og om morgenen er de klar til at spise.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
For nylig er det blevet muligt at spise sund mad, så måltiderne er lette og behagelige. I dag vil jeg fortælle dig en unik opskrift på at lave doven havregryn i en krukke. Dette er den perfekte, fantastisk enkle og lækre morgenmadsret. Kornene, sammen med toppings, hældes med kold væske og efterlades natten over i køleskabet, og om morgenen har du lækker grød klar!
Alt er godt i denne mad. For det første den ideelle portionsstørrelse pr. Æder. For det andet kan du tage morgenmaden med dig direkte fra køleskabet til arbejde, træning og give den til børn i skole. For det tredje er det meget nyttigt og nærende, da måltidet indeholder meget calcium, protein og fibre, mens der praktisk talt ikke er fedt og sukker. Derudover kan mange børn ikke lide varm grød, og denne opskrift er kun til denne sag. Opskriften er meget fleksibel og giver dig mulighed for at skabe nye variationer ved at kombinere alle slags ingredienser efter din smag. Derudover kan sådan en sund morgenmad nydes året rundt, og endda i varmt vejr, når du vil have noget afkøling.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 116 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter til madlavning (eksklusiv tid til kogning af græskar) plus mindst 2-3 timer til infusion i køleskab
Ingredienser:
- Havreflager - 100 g
- Græskarpuré - 50 g
- Honning - 1 spsk
- Kokosflager - 1 spsk
- Malet kanel - 0,5 tsk
Tilberedning af havregryn i en krukke med græskar, honning og kanel
1. Hæld havregryn i glasset. Deres antal skal være cirka halvdelen af dåsen. Dåsens størrelse kan være hvilken som helst, men oftest bruges standardkapaciteten på 0,5 liter. Beholderens hals skal være bred, så det er praktisk at spise grød med en ske direkte fra krukken. Men hvis du ikke har et glas, kan enhver plastbeholder, skål eller lille gryde klare sig.
2. Læg græskarpuré ovenpå. Den kan laves af kogt eller bagt græskar, og et par dage før grøden er kogt. Efter at have pureret græskarret efter tilberedning, skal det opbevares i køleskabet og bruges som anvist.
3. Tilsæt honning til beholderen. Juster selv beløbet. Og hvis bi -produkter ikke kan indtages, skal du udskifte dem med brunt eller almindeligt sukker, marmelade eller syltetøj.
4. Hæld kokos og malet kanel i beholderen.
5. Fyld maden med kogt koldt drikkevand ikke til enden af krukken med 1 cm. Det er den kolde metode til tilberedning af grød, der er fadets særegenhed, hvor endnu flere næringsstoffer bevares intakte.
Hvis du vil have en solid morgenmad, kan du tilberede grød med mælk, fermenteret bagt mælk, kefir, hytteost, kakao osv.
6. Luk krukken med et låg og ryst for at fordele ingredienserne jævnt. Efter åbning tilføjes vand, luk låget og send det til køleskabet.
7. Efter 2-3 timer er retten klar til at spise. Jeg vil gerne bemærke, at denne slags grød traditionelt tilberedes på en kold måde. Men hvis du vil, kan du varme det op i mikrobølgeovnen og bruge det varmt.
Se også en videoopskrift om, hvordan man laver doven havregryn i en krukke.
