Lazy havregryn i en krukke er en ret, der ikke tager et minut at lave mad om morgenen, og du kan komme med en række forskellige morgenmadsmuligheder hver dag. I denne opskrift foreslår jeg at lave en ret med jordbær og klid.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Havregryn er et uundværligt produkt i køkkenet, som bruges af elskere af sund mad og alle former for kost. Normalt tilberedes havregryn fra dem om morgenen og tilføjer frugt og bær. Dette giver dig tillid til, at husstanden vil føle sig mæt indtil frokosttid. En sådan grød kan dog hurtigt kede sig, så for at diversificere menuen kan du lave doven havregryn. En yderligere fordel ved denne version af retten er, at den tilberedes om aftenen, og til morgenmad serveres den straks ved bordet. Så om morgenen vil der ikke blive brugt et minuts tid på madlavning.
Derudover vil en sådan morgenmad være en glimrende mulighed og en uundværlig assistent, hvis du beslutter dig for at tabe dig. For at gøre dette behøver du kun at udskifte den sædvanlige mælk med fedtfattig yoghurt eller almindeligt drikkevand. Lazy Canned Havregryn opskriften er unik, fordi den er kogt i den perfekte størrelse til en portion. Hvis du ikke havde tid til at spise morgenmad om morgenen, så kan du tage dåsen fra køleskabet med til arbejde eller træning i gymnastiksalen. Nå, og selvfølgelig skal det bemærkes, at retten indeholder meget fiber, protein og calcium, og vigtigst af alt er der praktisk talt ikke fedt og sukker.
I stedet for jordbær kan du tilføje frugt, bær, nødder, frø og andre produkter til grøden efter smag, præferencer og fantasi. Madlavningsmuligheder er faktisk uendelige.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 115 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter til madlavning plus tid til infusion
Ingredienser:
- Havregryn - 4-5 spsk
- Klid - 1 spsk
- Jordbær - 5-7 bær
- Honning - 1 spsk eller efter smag
Sådan tilberedes doven havregryn i en krukke
1. Tag en ren glasbeholder med det nødvendige volumen (normalt krukker på ca. 300 ml) og hæld havregryn i den.
2. Læg klid ovenpå, som du kan bruge af enhver art. For eksempel vil et havreklid gå godt i et firma med havreflager. De kan dog også være af andre typer: hvede, hør, boghvede, rug osv.
3. Tilsæt derefter honning til produkterne. Hvis biprodukter forårsager allergi, kan honning erstattes med sukker, helst brun, fordi det er mere nyttigt.
4. Hæld produkterne med varmt kogt vand. Derefter bliver morgenmaden kost. Men du kan også bruge kefir, yoghurt, mælk, juice og andre væsker efter smag. For et mere diætmåltid skal du bruge fedtfattig mad.
5. Luk beholderen med et låg, og ryst godt for at omrøre maden. Lad blandingen stå et køligt sted natten over, f.eks. I køleskabet. Havregryn skal infunderes, svulme op og blive til en sart og aromatisk delikatesse.
6. Inden brug vaskes jordbærene og halerne fjernes. Skær bærene i 2-4 stykker, afhængigt af originalstørrelsen, og kom dem i en krukke. Luk låget igen og ryst for at fordele jordbærene i massen.
7. Havregryn er klar. Du kan bruge den eller tage den med på vejen.
Se også en videoopskrift om, hvordan man laver doven havregryn i en krukke.
