Mange CrossFitters bruger i dag energitilskud før træning. Find ud af, om du skal tage disse kosttilskud inden en hård træning. Hvis du kan lide at læse specialblade, så har du sikkert set et stort antal reklamer for forskellige sportstilskud. Alle kan købes i sportsgårdsbutikker, som der er mange af nu. Ofte bruger marketingfolk hos produktionsvirksomheder iørefaldende slogans. At tiltrække potentielle købere. I dag vil vi overveje muligheden for at bruge komplekser før træning i CrossFit.
Er komplekser før træning nødvendige i CrossFit?
Meget ofte indeholder kosttilskud før træning koffein. En portion af tillægget kan indeholde 100-300 milligram af dette stof. Lad os sige, at en kop stærk, aromatisk kaffe indeholder 90 milligram koffein. Koffein har evnen til at øge ydeevnen for alle større kropssystemer. Først og fremmest skyldes dette hans reaktion på indtagelsen af dette stof, som kroppen søger at fjerne så hurtigt som muligt.
Forskere har fundet ud af, at høje doser koffein kan forårsage en række problemer. Derudover vænner kroppen sig til det, og samtidig falder følsomheden. Dette tvinger kaffeelskere til konstant at øge deres doser. Men det skal bemærkes, at kosttilskud, der indeholder koffein, kan være gavnlige for atleter. Det er vigtigt at tage dem rigtigt og ikke bruge dem for meget. Hvis du beslutter dig for at bruge dem, skal du sørge for, at de passer ind i din træningsstrategi.
For nylig blev der udført en undersøgelse på et universitet i USA, der bekræftede effektiviteten af disse kosttilskud i sport. Emnerne viste forbedrede resultater i flere øvelser. Det skal også bemærkes, at koffein er en glimrende fedtforbrænder, især når det bruges sammen med efedrin. Selvfølgelig er der andre stoffer i komplekserne før træning, der kan være nyttige for atleter. Disse inkluderer arginin. Det er en af de mest magtfulde nitrogendonorer i verden, der hjælper med at accelerere muskelvækst.
Da denne type sportstilskud i de fleste tilfælde fremskynder hjertets arbejde, bør de ikke bruges på tærsklen til belastninger med høj intensitet. Dette kan føre til ikke særlig gode konsekvenser. For at fjerne den vanedannende effekt. Du skal bruge dem rimeligt.
De er bedst egnet til tung styrketræning, når der kræves maksimal koncentration fra dig. Det er også nødvendigt at tage komplekser før træning i cyklusser, så kroppen har tid til at hvile fra dem. Af indlysende årsager, hvis du bruger disse kosttilskud, skal du afstå fra at drikke kaffe.
CrossFit fordele før træning
- Forøg koncentrationen;
- Forøg kroppens energireserver;
- Forøg styrkeindikatorer;
- Fremskynde lipolyse.
Ulemper ved komplekser før træning i CrossFit
- Kan forårsage en kraftig stigning i blodtrykket;
- Belastningen på binyrerne øges;
- Kan føre til udtømning af kroppen.
Oversigt over Igor Gostyunins komplekser før træning i denne video:
