Kan du ikke få dig selv til at spise rå græskar? Lav en smuk havregryn, græskar og tørret abrikos smoothie med en ekstraordinær duft. Eksperimenterer og deler mine indtryk! Trin-for-trin opskrift med foto. Video opskrift.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Sådan laver du en havregryn og græskar smoothie trin for trin
- Video opskrift
Smoothie med havregryn og græskar og tørrede abrikoser vil både være en sund morgenmad og en let middag for dem, der ønsker at tabe sig og dem, der ikke vil overspise inden sengetid. Hvis du ikke kan spise middag 2-3 timer før sengetid, og du føler dig sulten, anbefaler ernæringseksperter at lave en portion helbredende smoothies i stedet for sandwich. Det er sundt, hurtigt og velsmagende. Denne smoothie vil især blive værdsat af elskere af duftende græskar. der er nok af det i opskriften, men det bruges rå. Det er værd at bemærke om tilstedeværelsen af nyttige fibre og et stort kompleks af vitaminer. For eksempel fremmer vitamin T i græskar bedre absorption af fede, tunge fødevarer, hvilket forhindrer ophobning af fedt omkring taljen. Græskar fjerner også forsigtigt overskydende vand, hvilket fremmer vægttab. Sådanne kvaliteter af en grøntsag kan ikke andet end interessere kvinder, der ser deres figur.
Havregryn er lige så sundt. Disse er langsomme kulhydrater, fibre, mineraler og vitaminer. Til smoothies fungerer de med almindelige, selvom du også kan bruge instant. I en duet skaber disse produkter en meget værdifuld vitamindrik, der er meget let at tilberede på et minimum af tid. Enhver husmor, en uerfaren kok og endda et barn kan klare opskriften. For ham behøver du kun at have en blender, de nødvendige produkter og 5 minutters tid.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 95 kcal.
- Portioner - 2
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Mælk - 200 ml
- Havreflager - 50 g
- Græskar - 75 g
- Græskarkerner - 30 g
- Tørrede abrikoser - 50 g
Trin for trin forberedelse af havregryn, græskar og tørrede abrikos smoothies, opskrift med foto:
1. Vask tørrede abrikoser og dæk med varmt vand i 5 minutter, tør derefter med et køkkenrulle.
2. Skræl græskarret med frø og fibre. Vask frugtkødet og skær det på en bekvem måde.
3. Læg det snittede græskar i en foodprocessors skål.
4. Tilsæt derefter tørrede abrikoser. Den kan lægges hel eller på forhånd skåret i mindre stykker.
5. Tilsæt havregryn og græskarkerner i skålen. Frø og havregryn kan om ønsket steges lidt i en ren og tør stegepande, til de er gyldenbrune. Dette vil gøre drinken mere velsmagende.
6. Hæld mælk over maden, så den dækker al maden med 1 cm. Men hvis du ønsker en mere sjælden drink, kan du tilføje mælkemængden, indtil den ønskede tykkelse er opnået.
7. Pisk maden med en blender til den er glat. Spis havregryn og græskar smoothies lige efter tilberedning. Da det ikke er sædvanligt at tilberede det til fremtiden, tk. efter et stykke tid vil flagerne svulme op, og drikken får en tyk grødlignende konsistens.
Se også videoopskriften om, hvordan du laver en frugt smoothie med havremælk og bær.
