Find ud af, hvorfor det er værd at træne i efteråret, hvordan får du motivation til at fortsætte træningen på trods af dovenskab og træthed? Populariteten af fitness blandt masserne vokser konstant, og folk begynder at forstå, at kun ved hjælp af sport kan du opretholde sundhed. Her er de vigtigste fordele, der kan opnås ved regelmæssig træning:
- Fælles mobilitet øges.
- Musklerne styrkes.
- Den psyko-følelsesmæssige baggrund forbedres.
- Udseendet er forbedret.
- Arbejdet i det kardiovaskulære system er normaliseret.
Mange mennesker er overbeviste om, at de gennem sport vil kunne styrke deres muskler og derved forbedre deres figur. Men regelmæssig motion er en god måde at bekæmpe depression på. Som følge heraf normaliseres den psyko-følelsesmæssige tilstand, og mange problemsituationer kan løses roligt. Fitness har fem grundlæggende elementer:
- Muskulær udholdenhed.
- Muskelstyrke.
- Kropsstruktur (procentdel af fedt og muskelmasse).
- Fleksibilitet.
- Kardio-respiratorisk udholdenhed.
Afhængigt af den træning du laver, kan du udvikle visse færdigheder. For eksempel er yoga et glimrende middel til at forbedre funktionen af led-ledbåndsapparatet. Bodybuilding vil til gengæld hjælpe med at styrke musklerne og øge deres styrke. Du skal huske, at fitness ikke kun er en metode til at styrke musklerne. Dette er et sæt træningssessioner, der styrker både krop og sjæl. Du skal bare vælge en bestemt type træning for at løse problemet.
10 grunde til at træne i efteråret
- Du kan hvile. For de fleste mennesker hviler hvile på sofaen, ikke fysisk aktivitet. I praksis kan fysisk aktivitet imidlertid i stillesiddende arbejde forbedre den generelle tilstand og den psyko-følelsesmæssige baggrund.
- Kroppens modstand mod stress øges. Regelmæssig motion øger ifølge videnskabelig forskning kroppens modstandsdygtighed over for stress. Dette kan forklares ved accelerationen af syntesen af neurotransmittere og nydelseshormoner. Som et resultat forbedres den psyko-følelsesmæssige baggrund.
- Effektiviteten øges. Sportsaktiviteter forbedrer kroppens evne til at tilpasse sig og øge ydeevnen. Hyppige offentlige transportture, køer og andre faktorer dræner vores kroppe. Ofte skal du for at slappe af udsætte dig selv for fysisk aktivitet, og her vil sport hjælpe dig.
- Energi forbedres. En svag og sløv person er ikke af interesse for andre. For at positive følelser kan dukke op, har vi brug for energi, og fitness kan øge dets reserver.
- Udholdenhed. Hvis du gør det, du elsker, og kombinerer det med fitness, så vil du ikke føle fysisk træthed. Næsten altid vil fysisk arbejde forlænge ungdommen og bevare god form indtil alderdom.
- Positiv holdning. Fitness har vist sig at forbedre dit humør. Du kender sikkert ordsproget om, at bevægelse er liv. Det er dog rigtigt, hvis træning giver dig glæde, og du ikke tvinger dig selv til at gå i gymnastiksalen.
- Ungdom. For at forblive ung så længe som muligt skal du være energisk og konstant bevare en fremragende fysisk form. Kroppen vænner sig hurtigt til at være ung og ønsker ikke at opfatte alderdom.
- Selvværd. Ved konstant at forbedre åndeligt og fysisk øger en person selvværd og vækker andres respekt for sin person. Det kræver en stor indsats at få en 45-årig kvinde til at se 10 eller 15 år yngre ud, men det vil betale sig med renter.
- Sundhed forbedres. Alle kan være enige om, at sundhed er et vigtigt element i ethvert område af livet. Hvis du er energisk og aktiv, så er du mindre modtagelig for forskellige lidelser. Takket være fitness, vil du være i stand til at normalisere funktionen af alle kropssystemer. Du har ikke længere brug for udmattende kosternæringsprogrammer for at forbedre din figur og dyre medicin til behandling.
- Tid. Ved at begynde at træne og indarbejde træning i din ugeplan, lærer du at værdsætte tid og begynde at bruge det sparsomt. Efteråret skal ikke være et signal for dig om at skifte til te med kager. På denne tid af året begynder kroppen at øge energiforbruget, og du skal kompensere for dette gennem træning og optimering af ernæringsprogrammet. Du skal altid lære at få positive følelser fra dit helbred og din fysiske kondition.
Vi har fortalt dig 10 grunde til at træne i efteråret, men der er en mere - den kommende nytårsferie. Hver kvinde ønsker at optræde i samfundet i et smukt outfit og vise storslåede former frem. Fitness vil hjælpe dig med at opnå dette.
Hvad får en kvinde fra regelmæssige fitnessklasser i efteråret?
Alle ved sikkert, at moderat fysisk aktivitet er godt for helbredet og giver dig mulighed for at forbedre din figur. Imidlertid kan ikke alle få sig selv til at begynde at deltage i fitnesscentret. Dette får mange piger til at spekulere på, om tabet af et par kilo fysisk og mental indsats er det værd. Selvfølgelig skal du selv besvare dette spørgsmål. Det skal dog huskes, at sport ikke kun kan slippe af med overvægt.
Fitness er et helt system af foranstaltninger til opretholdelse af sundhed og god fysisk form. Du bør ikke kun træne regelmæssigt, men skifte til korrekt ernæring. Vi har dækket 10 grunde til at træne i efteråret, men lad os nu se nærmere på, hvilke resultater der kan opnås ved regelmæssig træning.
Evnen til at tabe sig
Lad os alligevel begynde at liste fordelene ved fitness med evnen til at tabe sig. Fortæl mig, hvilken kvinde vil ikke se attraktiv ud? Nu vil helt sikkert mange hævde, at kosternæringsprogrammer kan bruges til at løse dette problem. Vi er enige med dette, men kun delvist, og nu vil vi forklare hvorfor. Til at begynde med kan mange kostvaner skade kroppen ved at nedbryde den.
Derudover hjælper regelmæssig træning med at styrke musklerne. Forskere har længe bevist, at jo mere muskelmasse, jo hurtigere metaboliske processer fortsætter. Du har sikkert allerede forstået, at dette hjælper med at slippe af med ekstra kilo. Det skal også huskes, at kombinationen af konditionstræning, styrketræning og korrekt ernæring gør det muligt at nå dit mål hurtigere.
Kropsformning
Ved hjælp af fitness kan du rette din figur ved at gøre dine ben endnu slankere, din balde mere elastisk og din talje tyndere. Et kompetent træningsprogram giver dig mulighed for at fjerne eventuelle figurfejl og slippe af med cellulite.
Øget libido
Alvorlig fysisk aktivitet hjælper med at normalisere hormonniveauer, og dette har en positiv effekt på seksuel aktivitet.
Alle komplekser forbundet med figuren elimineres
De fleste piger, hvis de har problemer med overvægt, er flov over at gå i gymnastiksalen. Af en eller anden grund er de sikre på, at kun kvinder med modeludseende træner der. Men de så heller ikke så attraktive ud før, og kun ved regelmæssig motion kunne de forbedre deres udseende. Tøv ikke med, vi garanterer, at mange af fitnesscenterets besøgende har problemer med deres figur. Faktisk for at eliminere dem begyndte de at træne.
Jeg vil straks advare dig om, at der ikke er behov for at vente på et øjeblikkeligt resultat. Ændringer i tallet bliver først mærkbare efter et par måneder. Du bør også genoverveje din kost, for fortsat med at spise for meget, vil du ophæve effektiviteten af fitness. Selvom du ikke har problemer med at være overvægtig, og du bare vil fjerne nogle mangler i din figur, skal du sørge for at overvåge din kost.
Vi anbefaler også, at du rådfører dig med din læge, før du starter træning. Dette gælder især for kvinder med helbredsproblemer. Enhver sport har visse kontraindikationer. Hvis du har alvorlige problemer med at være overvægtig, er jogging ikke det værd. Ved at kende de 10 grunde til at træne i efteråret og fordelene ved at træne, er det stadig at lære at finde motivation.
Hvordan motiverer du dig selv til at dyrke fitness i efteråret?
I enhver bestræbelse er motivation afgørende. Ofte er det netop dens fravær, der er hovedårsagen til manglen på tilstrækkelig fysisk aktivitet. Hvis vejret stadig er gunstigt til træning i det tidlige efterår, så har en gradvis afkøling og hyppige regner den modsatte effekt. Det er svært at give råd om at finde motivation, for det er en personlig sag for hver person. Der er dog et par generelle retningslinjer, som du kan finde nyttige.
Foretag ændringer i din afspilningsliste
Og vi anbefaler at gøre dette så ofte som muligt. Ny musik kan være et godt incitament til at blive ved med at øve. Du behøver ikke meget tid til at gøre dette, for i dag er der specialiserede tjenester og søgemaskiner, der gør processen med at oprette en ny afspilningsliste så let som muligt.
Skift type fysisk aktivitet
Hvis du er træt af konstant at træne i fitnesscentret, kan du prøve yoga eller vandaerobic. Periodisk ændring af erhverv har en positiv effekt på motivationen.
Få din kæreste til at begynde at dyrke motion
Hvis du har trænet alene før, skal du få en ven til at gå i gymnastiksalen med dig eller bare jogge. Gruppesessioner er gode motiver. Medbring dog ikke en ven, der elsker at tale med dig, for du skal træne, ikke diskutere de seneste nyheder.
Skift dit klassemiljø
Nogle gange kan selv at komme til gymnastiksalen drastisk reducere motivationen. Hvis du har brugt den samme rute i lang tid, skal du ændre den. Situationen er den samme med jogging - prøv med jævne mellemrum at ændre træningsstedet.
Sæt et mål og stræb efter at nå det
Hvis du kun går til gymnastiksalen for det, du virkelig har brug for, så bliver du meget hurtigt træt af at dyrke sport. Tag dig tid til at vælge et specifikt mål, der kan flytte dig fremad. Det tilrådes at opstille langsigtede og kortsigtede mål for at øge motivationen.
Udnyt internettets magt
Find kvinder, der er aktive inden for sport på sociale netværk, og abonnér på deres nyheder. Ved at studere deres fotos kan du motivere dig selv, fordi du vil have et specifikt mål - at gøre figuren attraktiv, og der er allerede fundet et forbillede. Du kan også begynde at føre din egen online klassedagbog og dele dine præstationer.
