Lækker, sund og tilfredsstillende - det er den perfekte morgenmad. Men det er lige så vigtigt, at det ikke var svært at forberede det. En yoghurt, havregryn og klid smoothie vil ikke tage meget af din tid. Trin-for-trin opskrift med foto. Video opskrift.
Alle ved, at havregryn om morgenen er den bedste ret til sundhed og slankhed. Produktet har mange næringsstoffer og fibre. Takket være dette forbliver mæthedsfølelsen i lang tid efter brug. Derudover er havregryn ikke kontraindiceret til personer med diabetes mellitus, der har nedsat kulhydratmetabolisme. Men for at diversificere din menu til morgenmad eller frokost og ikke konstant tilberede grød fra den, kan du eksperimentere og tilberede forskellige nye retter. Sådan en velsmagende og sund ret vil være yoghurt, havregryn og klid smoothies. Den er sundere end almindelig grød og mætter den med intet værre, da den har en tyk konsistens.
Du kan tilberede en sådan cocktail ikke kun til morgenmad, men også i løbet af dagen og erstatte dem med hurtige snacks. Smoothien indeholder yoghurt, som ikke bør erstattes med is, fløde eller creme fraiche. Da en sådan cocktail er truet med overdreven vægtforøgelse. Mælk, kefir, hytteost er egnede, produkter, der både er nærende, ikke særlig kaloririge, samtidig med at de giver kroppen den nødvendige portion proteiner og calcium. Hvis du vil gøre drikken tyndere, skal du bruge frugtsaft i stedet for yoghurt og foretrække friskpresset juice. de er så nyttige som muligt. Butikssaften er kogt, og sukker tilsættes til den.
Se også, hvordan du laver en pæresmoothie.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 149 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 15 minutter
Ingredienser:
- Naturlig yoghurt - 200 ml
- Klid - 1 spsk
- Øjeblikkelige havreflager - 75 g
- Honning - 1 spsk
Trin for trin forberedelse af en yoghurt, havregryn og klid smoothie, opskrift med foto:
1. Hæld havregryn i en blenderskål.
2. Tilsæt derefter enhver klid: havre, boghvede, hvede, rug …
3. Hæld den afkølede yoghurt over maden og tilsæt honning. Hvis honning er allergisk eller ikke kan indtages, skal du udskifte den med sukker eller tilføje nogle søde bær / frugter / tørrede frugter.
4. Sænk stavblenderen ned i skålen med mad.
5. Pisk maden til den er glat, så havregrynene er helt hakket. Normalt dampes eller blødgives instant havregryn i vand, mælk, kefir i 10 minutter. Lad derfor yoghurt, havregryn og klid smoothies stå denne gang, så havregryn svulmer lidt.
Hvis du ikke har en blender, skal du bruge en kaffekværn til at male flagerne til melstil og kombinere med resten af produkterne. Så får smoothien en delikat konsistens, som når man bruger en blender.
Opbevar ikke yoghurt, havregryn og klid smoothies. Det er mest nyttigt frisklavet. Derfor er det ikke værd at forberede det til fremtidig brug, især da det kan gøres på få minutter.
Se også videoopskriften om, hvordan man laver en havregryn smoothie.
